脾湿喝水都会胖！固脾二式，祛湿健脾 预防三高、便秘 身材变苗条

身体湿气重，大肚子躲不掉，不只身材走样，气色变差，更摆脱不了三高、便秘、脂肪肝。固脾二式，可以促进气血运化，增强脾胃功能，改善消化不良、便秘问题，还能消除多余脂肪、预防三高，经常练习会发现气色变好，身材变苗条。

脾虚湿盛 原来是元气不足

人都有脾气，在五脏里的脾气，有消化食物、吸收营养、排出糟粕的作用；如果脾气能力下降了，营养吸收不了，人就会消瘦虚弱；糟粕排不出去，留在体内就会变成湿。

中医理论讲脾主运化，脾在人体的主要功用就是运化水谷及水湿，不但食物需要通过脾胃来运化，身体里的液体也要经由脾来代谢排湿。脾虚的人因为元气不足，肠胃功能变弱，不能运化水湿，所以身体容易积湿。

当体内水液太多，脾来不及代谢，久了就会形成脾湿，这些身体里排不掉的水湿会慢慢变成黏稠的痰，从脾湿升级为痰湿，也就是中医所说的痰湿体质，这种人最明显的特征就是肚子大、水桶腰。

脾气不足 睡觉爱流口水

怎么判断自己是不是脾湿呢？《黄帝内经》提到，脾开窍于口，其华在唇，在志为思，在液为涎。脾胃不好的人可以观察发现，嘴唇没有血色，容易脱皮干裂；也因为脾胃消化功能不好，容易没胃口、口臭、痰多、牙龈肿痛。

水湿过重也会反映在唾液上，如果睡觉会流口水，就是脾气不足的表现，因为运化功能失常，口水就会不受控制往外流。

还有很多人脾胃不好，是因为过度劳累或情绪引起的，过劳忧思会伤脾，像是思虑过重，或是肝气郁结都会造成脾虚。特别是肝脾不和的人，不只容易上火，也爱发脾气。

增加脾胃阳气可以化湿

湿气是阴邪，当身体过湿，就会造成人体阴盛阳衰，所以想要祛湿，就需要增加身体的阳气，而练气功是增加身体的阳气快速又有效的方法。尤其脾虚的人，脾胃的阳气不足，更需要适度运动，建议平时多练习固脾二式，就有强健脾胃功能的效果。

练习固脾二式，有手部抬落的动作，可以想像就是身体的气机运行，脾主升，胃主降，一升一降，帮助脾胃之气调和顺畅。

再看脚部随着重心的转移，脚跟抬落的动作，使脚底涌泉穴一开一合，想像自己踩着好的地气，释放身体过多的正电，对脾胃也有很好的调节作用。

记得练习固脾二式时，身体要放松，配合着呼吸，手抬起时吸气，手落下时呼气，带动气机上下平衡。很快会感觉身体微微发热，还会想要打嗝和放屁，就是脾胃气血被调动起来的良好反应；再加上练功可以帮助身体排汗，有助消除脾湿，促进胃肠蠕动，经常练习的话，消化功能也会慢慢修复。

固脾二式 补元气祛湿健脾

好处：促进气血运化，增加排汗，借助阳气来祛除体内湿气，强健脾胃功能。

功法练习：

❶左脚向前跨一步，重心向前，两手从身体前方抬起，到与胸同高时，重心向后坐，两手缓慢向下沉降回到身体两侧时微微撑腕，同时前脚脚尖抬起。

❷重复做3次后，左脚收回。换右脚向前一步，同样动作重复3次后收回右脚。

❸练习3～5分钟后，两脚回到平行站立式，两手放松。