猛吹空调消暑小心‘空调病’！温水中‘加1样东西’补阳气

屡屡突破高峰的温度，使得空调几乎成为现代人逃避酷热的方法，提醒，长时间空调直吹，或在户外流很多汗，没有擦干就直接进室内吹空调，小心导致肩颈肌肉酸痛、头痛、畏寒等症状，也就是出现空调病。怎么样才能预防空调病的发生？中医教你夏日养生法。

少运动让体质虚弱，气温调节能力也较差

空调虽然带来凉爽感，但很多人忽略它可能带来的健康影响。很多人平常没有规律运动习惯，体质偏虚弱的人，对环境、气温的调节能力较弱，更容易因长时间处于相对低温的环境中，让身体循环变差，头颈项肩的肌肉紧绷酸痛、头痛，或是长时间空调直吹关节造成僵硬疼痛。

也有些人以过敏症状加重来表现，比如：痰变多、鼻塞鼻水变严重；代谢也可能因为久待低温环境而变弱，肠胃蠕动变慢。这些因为空调设备引发的不适，被称为‘空调不适应症’，也有人称其为空调病。

对付空调病！喝温水加姜片或肉桂 提升阳气

这样的状况在中医概念里，属于阴暑的范畴，意思是因暑热贪凉而使用错误的解暑方式导致的症状，包含摄取多量的冰凉生冷产生的肠胃不适、在户外流很多汗没有擦干就直接空调直吹，造成头痛、畏寒、打喷嚏流鼻水等。

想预防空调病的发生，有句俗谚：冬吃萝卜夏吃姜。说明夏日的养生方法，虽然天气很热，仍须补充温水，可以稍加性味温热的食品如姜片或肉桂，补充自身阳气，提升对外在环境的调节力。

常按合谷穴、养老穴、风池穴 缓解头痛与肩颈酸痛

另外，在空闲时间按摩穴位，常用的像是手上的合谷穴、养老穴还有位于头颈交界的风池穴，可以缓解头痛不适、肩颈项部紧绷酸痛的感觉；按压合谷穴和养老穴的同时，缓缓左右转动脖子，头部上下俯仰，能让僵硬的肌肉更放松。

消暑饮食方面，可以将乌梅、山楂、甘草，以适量的比例加冰糖同煮，就是大家熟知的乌梅汁。也可以将西瓜皮的绿皮削去，留下白色的部分，古代医家称之为西瓜翠衣，放入锅中煮约20分钟，待冷却以后，加入冰糖或蜂蜜饮用，都是夏天消暑良方。建议以常温饮用，降低对冰凉冷饮的依赖。