到了一定的年龄阶段，皮肤不可避免地会出现一些粗糙，暗黄，除了使用化妆品，护肤品之外，还有那些食物可以帮助我们重唤肌肤呢？

no.1香蕉

香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”

no.2芒果

芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要的营养成分。

no.3哈密瓜

哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。

另外，每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。

no.4草莓

草莓中富含丰富的胡萝卜素与维生素A，可缓解夜盲症，具有维护上皮组织健康、明目养肝，促进生长发育之效。

no.5橙子

多吃橙子能给身体和皮肤补充充分的维生素C和水分,能起到很好的美白功效。 吃橙子还可以解油腻消积食。

no.6苹果

苹果是“天然的美容师”，一天吃一个苹果能减缓皮肤老化。这是由于苹果营养丰富，其中多酚的抗氧化作用非常好，可以减缓皮肤老化，使皮肤细腻、红润、有光泽

除了吃水果，每天的锻炼也对自身的气色有好处哦，记住也不要生气，更不要操劳过度，谁会嫌弃自己能够年轻一点呢？

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