古话说“不恋一更食”，“一更食”是什么？老传统真的很有道理

中国人自古就讲究日出而作，日落而息的天人合一，《易经》上写：”天道有四时，人生有四季“这就是自然规律。

古话说 “不恋一更食，不贪三更色”，讲的是人的生活习惯也必须符合天道，在合适的时间段内，做合适的事情。

古人总结了很多养生智慧，要想更清楚明白这句话的意思，首先要明白古人关于时间的划分。古人用天干地支划分时间，把一天划分为十二个时辰。对于时间的描述用的都是“更”字，三更是晚上11点到凌晨1点的时间，那么，一更就是现在的19点到21点。

什么是“不恋一更食”？

人们在日常中，基本都是“一日三餐”，晚餐一般在下午5-7点吃，一更为戌时，就是现在的晚上7点到9点。“不恋一更食”这句话的意思是，不要在一更的时候吃饭，在古代，人们是日出而作，日落而息，一更的时候天就已经黑了，准备睡觉了，这时候如果再吃肚子的食物，会加重肠胃的负担，而且还会影响睡眠。

古人还有一句话是“过午不食”，“过午不食”说的是超过午时就不吃饭了，午时指的是上午11点到下午1点，超过这样的时间就不吃饭了，古人提倡的饮食时间，要尽可能把吃饭安排到一天的前半段，而后半段一定要减少饮食，不然睡下后很容易积食，既影响睡眠，也会影响到身体的消化。

健康的晚餐要怎样吃？

如今，时代的变迁，按时吃饭、早睡早起的作息规律早就被打破了，尤其是当下的年轻人不按时吃饭、睡觉，但从养生角度看，这样的生活节奏，会间接导致肥胖，而肥胖又会引起许多疾病，并不利于他们的身心发展。那么，究竟如何吃晚餐更加正确呢？

1、晚餐最佳时间

有研究表明，晚餐少吃睡得香。对于正常人来说，晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。此时摄入食物既可以满足身体营养需求，又不会太过接近睡眠时间影响消化。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物，这就给胃增加了压力，可能会影响消化，会使胃功能下降，如果要让身体保持健康，要在合适的时间摄入晚餐。

2、晚餐清淡低脂，易消化

想要健康吃晚餐，应该挑选合适的食物提供营养，晚餐宜清淡，要偏素，选择脂肪少、易消化的食物，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，而夜间活动量少，不要大量吃甜食，更不应该大鱼大肉，富含胆固醇，脂肪的食物，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，另外，部分容易刺激身体，兴奋神经的食物不宜吃，特别是含有咖啡因，浓茶的食物，就会增加消化不良、胃胀、反酸等问题的发生风险，影响身体健康。

3、晚餐控制好摄入量

相比早餐和午餐，晚餐更应该吃得简单些，想要健康吃晚餐，还应该控制好食物的摄入量，主食应“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以适当减少，想要保持身体健康，吃晚餐这个原则应该遵循，吃得过饱对睡眠不利，通过限制食物的摄入量让身体保持健康状态，否则疾病容易入侵。

总之，古人总结出这种饮食规矩，很符合人身体的运行规律。晚上9点之后最好不要再吃任何食物，以清淡饮食为主，七分饱为宜，吃完后就不要再“加餐”了，以免扰乱身体正常的新陈代谢，但是对于忙碌的现代人来讲，完全遵守好像也不太现实，特别是晚上很晚还吃饭的朋友，但是一定要控制，养成健康合理的习惯，才是对身体好的。