又到了一年一度秀身材的季节了,虽说人靠衣装马靠鞍,但是好的身材和漂亮衣物之间是相辅相成的,因此很多人一直在减肥的路上努力着,将每日的饮食计划制定的非常详细,比高考计划都认真,但是几个月后一称体重根本没什么变化,这着实打击人。忍住了不吃,也坚持运动了,为什么就是瘦不下来?不禁想问苍天,到底有没有不节食、不运动就能减肥的办法呢?
医生替苍天回答你:有!来看看小超的经历
小超身高160cm,但体重有点重,在120斤左右徘徊,虽说胖胖的也很可爱,但小超依旧羡慕身材苗条的女孩子,而且闺蜜送了她一条又贵又好看的裙子,奈何身材不给力,为了穿上这条裙子,小超开始了减肥之旅。和别人不一样的是,她没节食、也没运动,而是学到了几个减肥小技巧,一点也不痛苦,来看看吧!
减肥小妙招第一个:改变吃饭的顺序
一般人吃饭的时候都吃先吃大米饭,再就着菜吃米饭,要是遇到下饭菜能吃上好几碗,精白米中含有大量的碳水,试问你不胖谁胖?而且这样还容易升血糖,而小超的做法是这样的:吃饭前先喝一大杯水,再吃两口菜,而且吃的还是少油、清蒸的那种,再紧接着吃富含蛋白质的食物,例如鸡蛋、鱼虾、豆制品等等,最后吃的差不多了,再吃几口米饭垫垫肚子。
减肥小妙招第二个:多喝水
除了正餐前喝一杯水之外,小超两餐之间饿了的时候也会多喝水,因为小超听医生说有时候饿了其实不是饿了,是因为口渴了,而且多喝水能促进身体的新陈代谢,确实有助于减肥。而且小超喝的水是冰水,为什么呢?因为冰水可以促进身体消耗一些热量,也算是小小的帮助了减肥。不过小超表示她的肠胃很好,喝冰水没什么大碍,肠胃不好的人还是喝温水。
减肥小妙招第三个:多吃低糖水果,不喝果汁
水果是健康的食物,但果汁不是,因为一杯果汁中含有大量的果糖,比碳酸饮料的糖分还高,果糖摄入过多不仅容易导致肥胖,还容易引起尿酸升高,对于高尿酸患者来说容易引发痛风。而水果中含有的膳食纤维还能提高饱腹感,适合两餐之间饿了填填肚子。
减肥小妙招第四个:多吃粗粮
注意了,是多吃粗粮,不是只吃粗粮,粗粮营养虽然高,但是长期且大量的吃对身体也不健康,凡事过犹不及。细粮虽然含有大量的碳水,但也是人体必需营养,所以细粮中加点粗粮是最好的。一方面可以控制热量的摄入,一方面还是粗粮吃起来不好吃,能减少进食主食的分量。
减肥其实是一个很辛苦且需要坚持的事情,有些减肥办法过于反人类,比如只吃蔬菜不吃肉,咱们先不说营养能不能均衡,单看只吃蔬菜这一点就很难受了,非常容易造成报复性进食。而小超这样的减肥办法虽然慢,但是很容易坚持,而且对身体没有危害,她这是既瘦下来,身体也健健康康的,且过程不痛苦,大家不妨可以试试。
页面更新:2024-03-12
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