睡眠对保障老人身体健康的作用非常大，不少人上年纪后，睡眠质量都会有所下降。老人失眠的原因有哪些呢？面对长期的失眠，应该如何调理呢？一起来详细地看看如下科普：

老年人为什么会失眠？

1、年龄影响

随着年龄的增长，老年人体能控制睡眠的松果体素分泌会减少，身体对睡眠调控能力也会有所下降，难以入睡，并且深度睡眠时间少，失眠的情况也越来越多。

2、健康影响

老人随着年龄的增加，基础病爆发也会相对严重，一些疾病是会影响到睡眠质量的，例如咳嗽、心悸、高血压、糖尿病、精神疾病等，都会对睡眠有直接或者间接的影响。

3、环境影响

在嘈杂的睡眠环境下，老人不容易入睡。对于睡眠质量的影响，还有气候、光度、湿度等环境影响。相比在安静、整洁、舒适的环境下，更不容睡好觉，会导致老人有失眠的现象。

4、心理影响

老人在退休后的一段时间内，可能自身角色、身份的切换不会很及时，需要一段时间的适应期。这一阶段内，老人会有失眠问题出现。

而且老人越是存有紧张、担忧等不良心理，对睡眠的影响更大。

调节老人失眠问题的方法有哪些？

1、心理调节

老人在晚上睡觉之前总是会胡思乱想，心理难免焦躁不安，甚至一些老人会对睡觉产生死亡的恐惧心理。如果老人有这类心情，那么要对老人进行心理开导，时常多陪伴老人，宽老人的心，让老人不担忧。

2、饮食调理

失眠的老人，可以尝试酸枣仁、百合、龙眼、莲子和蜂胶都有解郁、安神的功效，具体使用方法，可以找中医咨询。

3、加强身体锻炼

常常失眠、多梦的老人，可以适当进行锻炼，早期做做八段锦、打太极、慢跑等，晚上吃饭后也可以散步、跳广场舞。加强身体锻炼，不仅有益健康还放松心情。

4、调整好作息时间

很多老人晚上睡不着，白天打瞌睡。晚上睡眠不好的老人，白天一定要控制自己睡眠时间，午休时间可以短一些，其他时间做一些事情分散自己的注意力，保证形成早睡早起的生物钟。