弱弱的提示一下：所谓的胃酸多是个假象，别再上当了

我们平时说的胃酸，一般有两种意义

我们平时说的胃酸，一般有两种意义：第一是胃液中的胃酸，我们的胃为了消化食物，能够分泌酸性很强的液体，这液体就是胃酸。它不仅可以激活一些消化酶，帮助消化食物，还可以消灭伴随食物进入胃部的细菌、真菌等等外源性的致病微生物。

第二是胃泛酸，也就是我们平时所谓胃酸过多的症状，比如嗳气、烧心、有口气……这类人一到吃东西时就感觉胃泛酸不舒服，感觉有气体到处钻，在受压力与刺激的情况下更为严重。

其实，所谓的胃酸过多是个假象，真正原因是胃酸分泌减少了，这就是单靠抑制胃酸的药物根本治不好胃病的原因。造成认为胃酸分泌过多的想法，来自那些患有胃溃疡的人群，害怕由胃酸带来的刺激而导致疼痛，并担心胃穿孔。

实际上，我们的胃酸分泌非常有规律的

实际上，我们的胃酸分泌非常有规律的，每当食物进入胃中时，胃酸即开始分泌，一般在餐后1小时胃酸分泌会明显增多。目的很简单，就是要保证胃内相对稳定的酸性环境，有利于消化。

可是，为什么有的人会出现"胃酸过多"呢？我们总结分析发现，一般有三方面的原因：

第一、长期三餐饮食不规律

比如，有的人经常吃夜宵，常吃零食，过饥或过饱，或饥饱不均。这样无疑是在破坏你肠胃的正常运作和休息时间，使胃的工作紊乱，也破坏了胃酸分泌的正常节律，到吃饭时只能分泌少量胃酸，空腹了反倒大量分泌胃酸，造成胃酸多的假象。

第二、胃动力出现障碍，蠕动能力差

食物堆积发酵造成胃酸多的假象

当食物在胃内经过搅拌和消化后，胃开始蠕动把食物送往肠道，蠕动功能差的话食物就会堆积在胃部。但是，这些食物可不是一直都停在那里不动的，尤其是食物中的蛋白质会和胃中的微生物结合，出现异常发酵，产生大量的气体。然后，这些气体向上排出时胃酸也会被跟着被带上来，造成胃酸多的假象。

胃蠕动能力差的人，幼儿时期表现为吐奶、溢奶甚至喷射奶水，其实都是胃蠕动功能差导致母乳堆积在胃部，如果一般宝妈不懂还继续喂奶结果造成孩子反胃了，这类孩子长大后，经常会表现为吃饭没胃口消瘦，因为胃平滑肌损伤胃根本不蠕动。

胃酸酸性比较强，有很强的刺激性和腐蚀性

第三、胃黏膜损伤，胃酸经常腐蚀胃壁

我们知道，胃酸可是酸性比较强的盐酸，有很强的刺激性和腐蚀性。当一个人胃酸分泌不规律，空腹了反倒大量分泌胃酸，胃中没有食物可供胃酸磨合，胃酸就会逐渐侵蚀胃黏膜。所以，他们有时会有烧心的感觉，这就是胃酸在刺激胃黏膜了。如果夜里再突然吃撑了，会强制肠胃扩张输送存储食物，会引发肠胃炎症。

不仅如此，当一个人胃内酸度下降，菌群就紊乱，有益菌群总量下降，有害菌（比如幽门螺旋杆菌）以前被抑制现在开始大量增殖，将产生胃胀气（这里就包括有害菌产生的大量气体携带胃酸上冲食管引起打嗝、反酸和反流性食管炎）和胃溃疡。

根本不可能存在胃酸分泌过多的问题

由此可见，根本不可能存在胃酸分泌过多的问题。这也是为什么在医院治疗慢性胃病方面从来没有彻底治愈的原因。最后，那些病人永远都不敢吃酸的、辣的、冷的食物，而胃病的情况却依然。单纯抑制胃酸的动作，将使得消化的效率减弱而导致身体缺乏营养。而身体缺乏营养，就会造成缺乏足够的材料来帮助修补，包括胃，这样胃的损害就会进一步加快。

那么，我们该怎样正确养胃呢？

第一、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。虽然，人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果你是晚睡晚起的人，是喜欢把早中餐一块吃的，这种习惯必须要改。

建议少吃多餐，食物以软、松为

第二、建议少吃多餐，食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好在饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以喝些温开水。

第三、务必戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。冷饮和雪糕也必须要戒，食物以温热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。可以适当多喝些热水和牛奶，尤其是牛奶可以形成一层胃的保护膜，建议每天早上起床后可以先喝一杯热牛奶。

第四、蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，应该足量。但是，最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，瓜果可以相对多吃。

饭后不宜大量运动

第五、饭后不宜大量运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好。总之，餐后不宜立即工作。

最后，营养师提醒各位朋友：胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠"养"，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们要有一个好的胃，不良饮食习惯的改变都是必需的！