运动对于中老年人来说非常重要，适当的运动方式、适当的运动量，在维护身体健康上非常重要。大家每天的运动量大多来自于：晨练、爬楼梯、广场舞等。我生活中，大部分人都是这些基本项目，那么在日常运动锻炼中，中老年人普遍会遇到以下三个误区：

1、攀爬运动过渡

过量的攀爬运动，对中老年人的膝关节损伤非常大。爬楼梯被认为是最不适合中老年人锻炼的项目之一。因为在大楼梯的过程中，人膝关节的压力会逐渐增加，对于有膝关节疾病的人来说非常不友好，同时也会引起正常人的膝关节不舒适。

2、空腹晨练

很多老人每天早早得就醒来，出门晨练，晨练前不吃饭，很容易引起老人有头晕、低血糖、心慌等症状出现。一夜睡眠后，不补充点能量锻炼的话，人体内的热量供应不足，再加上运动消耗，很容易出现大脑供血不足，也极易引发心脏病。

3、锻炼过渡

虽说运动有利身体健康，但是在运动量上一定要适度，不能过度，尤其是中老年人，要在自己身体可承受范围内进行锻炼。多量的运动既不能起到锻炼效果，还损害身体健康。

温馨提示：中老年人一定要选择适合自己条件的运动方式，运动量把控合适，对于有基础病的老人来说，要在医生的指导下运动。