益生菌在人体内有百万亿，为何还要补充？

夏天稍微吃点寒凉的食物，就容易腹泻

以前，我们遇到一个客户，夏天稍微吃点寒凉的食物，就容易腹泻，别人都和他吃一样的食物就没事。其实，这是他肠道的菌群不健康，有益菌群少，有害菌群多，产生的毒素刺激粘膜产生炎症。在这种情况下，你再稍微吃点寒凉的食物会加剧炎症，肠道受到刺激蠕动加速，就是所谓腹泻。

后来，我们建议他经常坚持补充一些有益菌产品，把坏细菌赶走，让好细菌充满肠道。结果，这样没多久，他的肠道健康就恢复了。

我们都知道，肠道菌群是一群寄生在人体肠道内的微生物，它们大约有几千种，有几万亿个，这些细菌对我们的健康有广泛而重要的作用，各种各样的疾病都或多或少地与它们有关。

人体内数目庞大的细菌分为三个大类：有益菌群、有害菌群和中性菌群

习惯上，人们把这些数目庞大的细菌分为三个大类：有益菌群、有害菌群和中性菌群。一般在正常情况下，人体菌群结构相对比较稳定，基本上肠道内有益菌的比例达到70%。

而且，人体还是一个可以自己生产益生菌的大工厂，我们每天吃进的食物经过肠道消化、分解和发酵可产生大量的益生菌群，这是人类肠道与生俱来的生理功能。因此，我们也就不生病，每天都是非常健康的生活和工作着。

既然如此，益生菌在人体内至少也有上百万亿了，为何还要补充呢？原因很简单，益生菌虽多，但它们的生命却是非常短暂又脆弱的，日常生活中，稍不注意就会造成益生菌的死亡。如果体内的益生菌减少，就会引起肠道菌群失衡，导致很多疾病的产生。

人体内益生菌虽多，但是它们的寿命却是十分短暂

那么，到底是哪些原因造成体内有益菌减少了呢？

第一、正常新陈代谢死亡

人体内益生菌虽多，但是它们的寿命却是十分短暂，益生菌寿命到头就会正常死亡。如果益生菌在死亡之前，不能增殖出下一代，就会导致体内益生菌总数减少。

第二、吃的食物不正确

过多的肉食、过多的酸性食物、过多的快餐方便食品、过多的煎炸烧烤油腻食品、过多的冷饮食品等，这些不健康的食物，不能使我们体内有益菌增殖，却是有害菌的最爱。

吃的食物不正确，会导致体内有害细菌的增多

第三、不健康的饮食方式

有的人对某些食物很挑剔，仅仅吃几种自己喜欢或习惯的食物，甚至不吃蔬菜水果。还有的人吃饭非常重口味，喜欢吃辣椒刺激食欲，暴饮暴食，这样长期挑食不仅会造成营养缺乏，还会导致体内有害细菌的增多。

第四、长期大量使用广谱抗生素

抗生素在杀死有害菌的同时，也杀死了很多有益菌，会导致人体内的菌群失衡，引发一系列健康问题。不仅如此，即使是单一的抗生素也有可能导致肠道菌群的组成和多样性发生改变，可使肠道菌群紊乱。

小菌群，大作用

第四、喜欢喝酒，并且经常酗酒

酒精有促进血液循环和扩张血管的作用，而且酒精会直接氧化小肠粘膜，提高小肠渗透性，促使炎性物质渗出。长期饮酒的人，对于肠道的健康可以导致十分严重的问题，包括肠道菌群失调。

第五，习惯性熬夜造成睡眠不足

大多数人熬夜的原因，其实并不是因为工作需要，而是在睡觉之前追剧、玩游戏、刷微博或者朋友圈，这就使得许多年轻人睡眠严重不足。要知道，肠道也拥有着一个类似的昼夜节律。睡眠不足、轮班工作和进食太晚都会打乱我们身体里的所习惯的生物钟，从而对肠道菌群产生一系列有害影响。

随着人年龄的增长，人体内有益菌大幅度减少

第六、菌群衰老

据科研表明，随着人年龄的增长，人体内有益菌大幅度减少，有害菌大幅度增加，导致肠道菌群失衡。

综上所述，如果一个人的饮食结构不健康，这样会改变肠道正常菌群的类别及数量，破坏肠道菌群原有的生态平衡。引起免疫功能下降和情绪上的变化，或者肠胃功能紊乱，甚至腹泻不止。

所以，我们要维持肠道内健康的菌群生态，不仅要养成良好的生活、饮食习惯，还需要适当补充一些人体所需的益生菌产品。

本文由营养师王丰收原创，欢迎朋友们关注我，带你一起长知识！