肥胖不仅会对个人形象造成影响，也是诱发多种慢性疾病的高危因素，如脂肪肝、三高疾病或心脑血管类疾病等等。为了改善这一现象降低患病风险，不少人已加入到了减肥的行列当中，减肥是没有捷径可走的，只要我们管住嘴迈开腿就能起到效果。

特别是在饮食方面，减肥患者应严格控制饮食的摄入，那么有些患者会问，减肥期间是否能吃花生米呢？

减肥不能吃花生？提醒：若不想腰上长赘肉，建议少吃这5种食物

花生是价格低点且非常实惠的坚果类食物，花生中含有大量的脂肪，不过多数是不饱和脂肪酸，能帮助调节性质水平，生理兴衰，维护视网膜，改善视力问题。

另外，花生中也含有精氨酸，能给人体带来饱腹感，也能减少对其他食物的摄入量，帮助控制体重达到减肥瘦身的目的。

此外，花生中的膳食纤维含量丰富，能帮助抑制机体吸收过多的糖分和脂肪，增加粪便体积，促进大便顺利排出，同时也能延缓餐后血糖升高，起到减肥瘦身的目的。

减肥期间是可以适当吃花生的，但一定要控制好摄入量，一天吃5~10粒即可。

甜点

女性朋友的生活过得比较精致，她们喜欢在吃完饭后适当吃一些甜品或吃点零食来改善口味。

甜品中的油脂和糖含量非常高，其中还含有反式脂肪酸，过多摄入容易使脂肪大量堆积，反而也会影响减肥的速度，所以像甜点面包之类的食物尽量少吃为。

猪肉

猪肉是我国最重要的肉制品来源，虽然其中含有丰富的蛋白质以及维生素和矿物质，但猪肉中的脂肪和胆固醇含量也是比较高的，并不建议大家常吃猪肉，我们可以用牛肉，鸡肉或鱼肉来代替。

果干蜜饯

减肥人士应在减肥期间多吃一些新鲜的绿色蔬菜或新鲜的水果，这样才能达到辅助减肥的效果，但这并不代表市面上那些经过加工后的水果和蔬菜果干也要多吃，特别是干果蜜饯。

这类食品在制作过程中，商家为了提高蜜饯的口味，会放入很多调味品以及防腐剂，若尝试这类食物不仅不容易变瘦，还容易让赘肉减不下来。

水果

可能在多数人的认知当中，总觉得吃水果不会让身体变胖，但其实这是不正确的。

水果虽好，其中的果糖含量也非常高，吃多了容易在体内储存较多热量，热量没有及时消耗将会转化为脂肪，因此千万不要拿水果当主食吃。

水果不宜多吃，但可以多吃蔬菜，蔬菜基本上属于低热量高纤维食物，若大家想要吃饱腹感增强，可以将蔬菜和水果搭配在一起吃，效果会更好。

马铃薯

马铃薯既属于主食也属于蔬菜的一种，很多减肥人士都知道常吃米饭和馒头，很容易让身体变胖，因此会用红薯和马铃薯等粗粮来代替米饭和馒头。

即便马铃薯是一种非常健康的食物，也能起到促进减肥的效果，但却不易吃太多，在吃的时候也要控制好用量，吃多了容易导致出现营养过剩的问题。

减肥的时候少吃上述五种食物，减肥之路也会平坦一些。另外要想减肥，不能只控制饮食，也要增加运动量，适量运动才能提高自身代谢，减肥效果也会翻倍。