老人日常多用脑，可以预防患老年痴呆。给大家推荐6种有利于老年人脑力锻炼的运动，中老年人都来看看哦！

1、伸舌头

有实验表明，老人大脑衰退，会出现舌头僵硬、表情呆板的症状。所以日常老人如果没事，可以经常伸伸舌头，刺激脑部、面部神经，可以预防大脑萎缩，减缓面部肌肉衰老的速度。

2、尽情地去玩

工作的时候专心工作，玩的时候就开心地玩，老人也可以出门旅游、看电影、逛街，对大脑做到松弛有度，不要过度劳累，这样更利于大脑的活跃。

3、床头放纸和笔

很多老人心事比较重，导致晚上睡不着，总是在脑子里重复一些画面和事情。但是老人要保证睡眠充足才更利于脑部和身体健康。所以，老人可以在床头放一个纸和笔，把记挂的事情写下来，有利于放松脑子。

4、列清单

老人经常会安排一堆事，但是又容易忘记，不妨将所有要做的事情都写下来，一一罗列出来，不会导致心神不宁，这样也有利于彻底放松大脑。

5、敲打臀部

人体有两条重要的经络连接着臀部和大脑，这便是膀胱经和督脉。其中，人体臀部中间的尾骨处，有个长强穴，是督脉的起点，气血会从这里被输送到头部。

经常敲打尾骨和臀部的承扶穴（臀横纹中点）可以刺激督脉与膀胱经的气血运行，从而起到改善脑部供血的目的。

6、全身摇晃

长期一个动作、姿势，会让人全身的气血运行慢，大脑供血也会不足，通过全身摇晃可以刺激到全身经络，让血液快速运行起来，大脑供血也能充足。

全身摇晃的做法很简单，就像跳舞一样摇摆全身即可。

中老年人应该多运用以上六种方法来锻炼脑力，多用脑，更好预防老年痴呆。