女人想要保持肌肤饱满，多吃1种食物，皱纹只少不增，人更年轻

女性都希望自己能保持美好靓丽的容颜，最看重的就是皮肤的护理，毕竟想要视觉上显得更年轻，拥有紧致细腻的肌肤是最重要的。年轻的皮肤状态不仅是社交时候闪闪发光的名片，更是女性自信的来源。

在35岁后，女性皮肤问题由外部的出油、粗糙等问题转向胶原蛋白流失、自身代谢减缓等内耗性问题上来，单纯靠护肤品还是远远不够的，更重要的是内部皮肤的养护，及时补充所需的营养物质，才能保证皮肤的健康状况，让皮肤能更长久地保持年轻状态。

想要冻龄肌肤，科学的饮食习惯十分重要

1 .清淡饮食

清淡饮食是指少油少盐的烹饪，现在我们吃到的外卖为了追求更好的口味，都是油多盐多的重口味食物，但是这样往往会给皮肤造成负担，增加自由基，加快氧化衰老的速度。因此尽量吃自己做的饭，控制油盐用量，同时少吃甜食饮料，减轻皮肤糖化风险，就能很好地为皮肤“减负”。

2 .均衡营养

清淡饮食的前提是营养均衡，现在很多女性为了减肥，动不动就少吃一顿、或者不吃肉、不吃主食，但是没有科学指导的情况下，这样的饮食方式只会导致身体出现营养不良，使身体出现健康问题，也会导致皮肤的暗沉、松弛，加快衰老的到来。

3 .多喝水

水分充足也是很重要的一点，水分是体内代谢的最重要动力，充足的水分能够保证皮肤代谢效率，让代谢产物和沉淀的色素及时排出体外。并且水分充足还能充盈肌肤角质层，帮助抵御更多的外界刺激，减少对皮肤的伤害，让皮肤状态更加健康稳定。

女人想要保持肌肤饱满，多吃1种食物，皱纹只少不增，人更年轻

鱼肉

鱼肉蛋白质含量高、脂肪含量低，是很好的蛋白质来源，并且不会对身体带来负担，其中还含有Ω-3脂肪酸，能帮助皮肤锁水保湿、加快皮肤修复速度，同样有利于皮肤年轻健康状态的长期保持。

想要更显年轻，还需要在日常生活中做好皮肤护理，比如夏季紫外线强烈，出门就需要做好防晒措施，因为紫外线不仅会导致黑色素分泌增多让皮肤变黑，还会损伤胶原蛋白，让皮肤衰老更加快速，一定要尽量避免正午太阳强烈时出门，白天出门要做好防护措施，避免阳光直射。好的营养补充加上严格的防护，坚持一个夏天，你的皮肤就会有不小的改变。