女性如何应对衰老加速？提醒：注意3点，让皱纹再来晚些

当女性朋友超过45岁之后，就会逐渐步入更年期阶段。女性进入到更年期之后，身体免疫力会开始逐渐下降，而且还会影响皮肤状态，让女性衰老速度加快、皱纹和松弛更加明显。作为女性衰老的节点时期，及时做好皮肤的养护能够很好地延缓皮肤衰老，因此更年期女性对于衰老的延缓尤为重视。

女性如应对衰老加速？提醒：注意3点，让皱纹再来晚些

1 .三餐定时定量

现在很多人宁愿睡懒觉也不早起吃早餐，还有人害怕发胖，不吃晚餐。其实早晚餐对于我们身体都是很重要的营养补充，早餐吃好可以满足我们人体一整个上午的能量需求，晚餐则能为夜间睡眠中的身体提供充足的营养，因此三餐一定要规律有节制，每餐7分饱为佳。同时要注意保持饮食营养均衡，主食、果蔬和补充蛋白质的肉蛋奶都不可或缺，千万不能由于减重而过度节食，这样只会得不偿失。

2 .睡前泡脚

睡前泡脚对于女性朋友来说是一个很好的养生方法，不但可以活络我们脚底的神经，而且还能促进血液循环，对于长期睡眠不好的更年期女性来说，可以有效改善睡眠，睡眠好了，皮肤状态自然也就变好了。

3 .坚持运动

每天适当运动可以不仅可以让人体敏捷度提高，让身体更加灵活。而且还能防止肌肉萎缩，提高人体新陈代谢功能，从而保证身体各项机能的正常性。对于皮肤而言，运动能加速皮肤的血氧循环，让皮肤更加红润细腻有光泽。

中老年人的运动并不需要一味追求高强度，平时我们晨间或者饭后散步，或者同朋友练瑜伽、太极拳、跳广场舞等等，都是很好的运动方式。

很多更年期女性明明对衰老很在意，却不知向谁去倾诉内心的焦虑和烦躁。其实，家人和朋友都是你倾诉的好对象，如果你感到焦虑和难受，就应当多与家人朋友沟通交流，不要憋在心里。同时积极采取科学的养护方法、进行恰当的营养补充，这样全方位的养护，就能够在很大程度上延缓衰老，让你重获信心。