上厕所玩手机只是不卫生？不！当心猝死

出门什么都可以不带，唯独不能不带手机，这几乎是现代人的通病。不管到哪儿手机是绝对不离手的，吃饭、逛街、工作任何时间只要一有空隙都会拿起手机刷一刷，就连上厕所也不例外。很多人拿着手机进厕所，这一去就是半个小时甚至更长的时间。自己感觉很舒坦，但你知道吗？这对你身体的危害绝不止不卫生那么简单。

上厕所玩手机当心这些病找上门

痔疮：在厕所玩手机就会忘记时间，延长上厕所的时间，超过一定的时间就会导致直肠静脉曲张，从而痔疮复发。

便秘：虽然玩手机可以消磨时间，但是也会分散注意力，很可能就不想上厕所了，时间长了就会引起便秘

大脑反应迟缓：

蹲坐的时间越长，很容易导致血液下流，这样就容易导致脑部供血不足，时间一长，血液循环会受阻，从而脑部供氧不足，血液回流，很容易出现神经发麻等问题。

眼部疾病：

卫生间一般光线较暗，经常观看电子产品会使眼部疲劳工作，时间一长很容易导致近视、干眼症等眼部疾病的发生。

增加猝死的风险：

厕所可以说是猝死问题高发的一个场所，上厕所的时间过长，本身又患有心脑血管疾病，很容易导致心律失常、血压骤升等问题，这些都会增加猝死的风险因素。

影响膝关节健康：

膝关节长时间负重，压力增大，久蹲久坐，自然就会增加其患病的风险。

静脉血栓：

人体下肢静脉的血液回流，本身需要肌肉的收缩来辅助，当蹲厕所的时间超过15分钟，长时间不动，收缩就会变慢，时间一长很容易出现腿部肿胀、发麻等问题。久而久之容易导致下肢静脉出现血栓。

入厕的正确姿势你都get到了吗

上厕所大便的时间以3-5分钟为宜，大便的时候不要玩手机、看书等，用力不要过猛。如果3分钟内没有大便，可以先起来等下次有了便意再去厕所，“占着茅坑不拉屎”大可不必，对健康没有任何好处。

排便不可用力过猛，以免对肛门造成损伤，应慢慢增加力量，顺势用力。如果便秘、排便困难，用力不仅不利于排便，反而可能增加心脑血管压力，许多心脏病患者在厕所突然发作，就是因为用力不当，大便没排下来，血管先爆了。

无论是蹲还是坐，大便结束应先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防眩晕或晕厥。

蹲坑or马桶

相对于马桶，蹲坑可以避免与马桶圈直接接触，在一定程度上是减少了治病菌的传播几率，而且蹲着排尿一定程度上锻炼了盆底肌，有助于预防盆腔器官脱垂、预防漏尿及尿失禁，同时对盆底肌肉起到很好的保护作用。此外用蹲姿方式排便，肛肠角较大，直肠更直，排泄物可以顺利地排出体外。

当然不是所有人都适合蹲便，若体弱的老人和儿童不适宜使用蹲坑排便，为的是避免伤害膝盖，并防止骨折、摔倒等意外发生。选择马桶对于排便困难的人来说，可以在脚下放个小凳子垫高，使得膝盖高于臀部，这样可以减轻排便时对盆底肌造成的压力，也更易排便。