坐月子要天天喝红糖水？这个真相很多人都不知道

红糖相信大家都不陌生，作为一种常见的食材，它不仅能作为调料使用，还有很多你想不到的功效。比如我国不论在南方还是北方，也不论产妇是顺产或是剖腹产都有喝红糖水的风俗，至于为什么要喝多数人只知道红糖补血所以要喝，那究竟红糖怎么个补血？红糖水要喝多久？这些问题产妇们并不太清楚，不仅如此很多产妇也会担忧天天喝会胖吗？会得糖尿病吗？

产妇喝红糖水的好处

温补是红糖的一大特点，喝红糖水，不但能祛寒，还能补充热量，让身体恢复能力。

红糖里的葡萄糖与铁质，不但能提供热量，还可以补血、活血，对于失血过多的产妇很有好处。

红糖还有活血化淤的作用，促进子宫的收缩，利于恶露的排出，让子宫可以早日复原，另外还可以促进乳汁的分泌；缓解产后出现的腰酸、腹痛。

红糖可以起到健脾暖胃化食的功能。

红糖中葡萄糖含量高，可以增加血液中的糖分，有利尿的作用。

产妇该怎么喝红糖水

产妇在分娩后，适当进食红糖有好处，但是有些产妇在分娩后食用红糖的时间过长，有的达到20——30天，这种做法及其不利于产后子宫的恢复。因为产后10天左右，体内恶露已开始逐渐减少，子宫收缩开始恢复正常，如果继续食用红糖水红糖活血的作用会使恶露增多，从而造成产妇失血不止。反而不利于子宫的恢复，所以，产后分娩喝红糖水的时间应以7——10天为限，每日喝300ml红糖水，能补充动能、提升血流量，有利於生完孩子精力的修复，且对子宫的收拢、修复、产后恶露的排出以及分泌乳汁等，也是有非常显著的效果。

产妇喝红糖水会发胖会患糖尿病吗？

当然不会，喝红糖水能促进新陈代谢的加快，血液循环加快，对于脂肪的积累是有反效果的；此外糖尿病主要是代谢障碍，多是胰岛素分泌障碍导致，月子里喝的红糖水会很快代谢掉的，与是否会得糖尿病没有直接关系建议放松心情。当然要避免长期喝高浓度的红糖水，也是非常必要的，否则肥胖和糖尿病的风险也是存在的。

红糖食谱推荐

黑糯米酒红糖煮鸡蛋  

食材：黑糯米酒、鸡蛋、红糖适量。

做法：将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮沸后10分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再加入红糖，煮至糖溶解即可食用。   

功效：可为产妇补血补气，散寒祛瘀，适合于任何体质的产妇食用。

红糖小米粥 

食材：小米、红枣、花生碎、瓜子仁、红糖。

做法：果仁能够整粒放入，也可切碎后加入；小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用；锅中水烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀再熬煮几分钟即可。  

功效：1000克红糖含钙900毫克、铁100毫克，而钙、铁又是人体必需的矿物质与微量元素，对产妇恢复有帮助。 

红豆红米红枣红糖粥 

食材：红米、红豆、红枣、红糖。

做法：红米、红豆、红枣洗净放入锅中加水煮，等食材煮至软糯后，根据自己口味放入红糖即可。   

功效：适宜产后补血。红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提升局部皮肤的营养、氧气、水分供应。

喝红糖水的注意事项

1、喝红糖水一次量不可太多，容易上火，影响食欲和胃肠道的消化吸收。

2、建议不要在睡前喝，那样很可能会使体内糖储量过大，长期如此有可能会导致糖尿病，同时还可能出现的是发胖、龋齿等其他症状。

3、早晨起床的时候不要喝，因为经过晚上的身体新陈代谢，体内需要的是排除毒素，是需要白开水的，而不是红糖水。

4、红糖在贮藏过程中，易滋生细菌，因此红糖水应煮开后饮用。

5、糖尿病，高血糖患者不宜食用。

6、服药时，不宜用红糖水送服。

7、红糖水不能和豆浆一起吃，红糖中的有机酸和豆浆中的蛋白质结合，会产生一种“变性沉淀物”，不利于人体吸收，所以红糖和豆浆不能一起吃。

8、红糖水不能和牛奶一起吃，红糖为粗制品，未经提纯，含非糖物质及有机酸(如草酸，苹果酸)较多，牛奶中的蛋白质遇到酸碱易发生凝聚或沉淀，如果牛奶中加入红糖，当有机酸达到一定浓度时，蛋白质即凝集变性，营养价值大大降低。