天气越来越热，一顿海鲜大餐，来上几杯冰镇啤酒。爽快！不过有些人，爽快后就是关节剧烈的疼痛。

人家说牙疼不是病，疼起来要人命。那么痛风就是你走过我身边，带来的风都能给我痛苦！这痛的叫天叫地的痛风是怎么回事？得了痛风该怎么办？还能愉快的在外吃喝吗？

01痛风到底是个什么病？

痛风其实是一种因为身体嘌呤代谢紊乱和尿酸排泄减少，导致血液中尿酸过高，尿酸盐晶体沉积导致的疾病。

痛风的典型发作就是关节痛，特别是下肢的关节，一般在12小时左右疼痛感会达到高峰，感觉像撕裂、刀割、咬噬一样的疼痛，让人无法忍受。

痛风离我有多远？赶紧自测看看

► 喜食动物内脏、海鲜、肉类、浓汤火锅等高嘌呤的食物。

►喜食肥肉、油炸、糖果、坚果类等食品。

►酗酒或经常喝酒。

►三餐不定，暴饮暴食，应酬频繁。

►体型肥胖。

►长期服用解热镇痛药、利尿药、抗结核药、哮喘用药、肿瘤化疗药物。

►有血压、血糖、血脂升高的情况，或已经确诊高血压、糖尿病和高血脂。

►检查后发现肾功能有问题。

►情绪容易波动，遇事急躁，经常不安。

►工作繁忙，经常操劳，基本没有休息时间。

►不爱喝水。

►过度体育锻炼，经常汗流浃背。

如果你有6项以上答案为“是”则你可能已经罹患痛风或高尿酸血症，请尽快就医诊治；如果你有3-6项答案为“是”，你处于痛风高危人群，需要定时去检查，并开始积极预防。

02我怎么就痛风了？

有人说痛风是一种“富贵病”，这其实也对，现在人出门开车，吃饭大鱼大肉，这样的生活习惯必然会导致高尿酸、高血脂、高血压、高血糖这“四高姐妹病”的发生。高尿酸血症是产生痛风的关键所在了。

一般来说：你做的两次血液生化检查，血尿酸值均为偏高，那么你就很可能有高尿酸血症了。

牢记这五点，痛风不再有

1、管住嘴：高嘌呤、高糖食物别多吃

食物中的嘌呤在身体的代谢会产生尿酸，增加血液中尿酸浓度。所以想要避免痛风，管住嘴是非常关键的。日常饮食，一定要注意食物中嘌呤的含量，合理规划饮食。

专家建议

A/注意食物嘌呤含量

1、食物嘌呤含量排序：

动物内脏＞鱼、肉类＞干豆、坚果＞叶菜＞谷类＞淀粉类水果

黄豆和各种发芽的豆类、肉汤、紫菜等也是高嘌呤食物，需要特别注意控制。

B/减少脂肪摄入

脂肪的代谢产物酮体会妨碍尿酸的排泄，也会诱发和加重风。所以肥肉、油炸食品、奶油等高脂肪的食物就不要再吃吃吃了！

C/注意高果糖水果

大量的果糖会加速嘌呤的合成，增加体内尿酸。所以果糖含量很高的食物：梨、苹果、葡萄、荔枝等，就不要吃太多了，每天控制在200—400克。而西柚、柚子、草莓、柠檬这类低果糖水果更适合痛风的朋友。

2、迈开腿：一定要开始运动

运动能增强体质、提高免疫力，同时能控制体重，减缓关节的疼痛，也有利于尿酸的降低。

专家建议

A/避免大量剧烈无氧运动

大量剧烈无氧运动会产生大量乳酸，大量排出的汗液也会让尿酸水平升高。所以慢跑、快走、跳舞、太极等有氧运动才是痛风患者最好的运动。

B/注意保暖

受凉会使尿酸盐溶解度下降，也会诱发痛风。所以运动时要注意保暖工作。

3、别喝酒：一切酒类都要戒

酒精进入人体后，代谢会大量利用血液中水分更会生成影响尿酸代谢的乳酸，增加尿酸浓度。特别是啤酒，它含有很多可以转化为嘌呤的物质，使人体产生更多的尿酸。所以，想要控尿酸，必须严格戒酒。

4、多喝水：保证每天饮水量在2升以上

尿酸高或痛风的朋友一定要多喝水多排尿，排尿增加后，随着尿液排出的尿酸也会增加。不仅有利于尿酸排泄，还能预防肾结石的发生。尿酸高或痛风的朋友每天的饮水量应该保持在2升以上。

专家建议

喝水应该选择白开水或苏打水。特别是苏打水，痛风的朋友可以适当喝一些，能起到一定缓解作用。

5、积极治疗别拖延

不管是痛风或者尿酸高的朋友，你都需要积极治疗。高尿酸不仅仅会沉积破坏关节，还会引起心脑血管疾病，造成肾脏损害，出现肾脏功能异常。

专家建议

千万不要自己找一些中药单方服用，或者自行服用一些西药。特别是自行服用某些西药，会加大肝肾负担，最终耽搁治疗或产生别的不良反应。所以找医生辩证，系统治疗才是真正治疗方法。