一日三餐，花多少钱都值

#你在哪方面最舍得花钱? 人生最大遗憾莫过于有命挣钱无命花，生命也要精心呵护！我家五口人每月用于一日三餐的费用6000元左右。

我们摄入的食物一定要有营养，否则摄取不到它的营养，它还要吸收你身体里所存的营养，比如吃进肚子的鸡蛋，应该是补充蛋白质、胆固醇和叶酸等，如果鸡蛋中还带着其它的垃圾，比如兽用抗生素和激素，还有些人体不能吸收的物质，这些东西会对肝、肾造成伤害，同时把身体不能吸收的物质，存在身体里堆积成肥肉，这就是体重增加的原因，吃还不如不吃吧！

经常见到得了重病的人，在那喊“得病的为什么是我，老天爷啊！你不公平！”我的一个亲戚，50多岁就脑梗了，出院后第一时间给我打电话，他说：“我就是想不明白，我可是没有你们吃的好啊！我们家连肉都很少吃，为什么我得脑梗了，”我认真和他聊天，发现了他们家的严重问题，他们家六口人，一个月吃三十斤油，我们五囗人四个月吃十斤油，

我们家用的油全是自榨的，油料选择亚麻籽、葵花籽、花生，紫苏籽，莱籽，初级压榨橄榄油，保证不饱合脂肪酸的比例。尽量吃全麦小麦粉，燕麦、糙米和豆类食品。

最重要的是肉类食品，牛羊猪肉尽量选择饲草料养大的，深海鱼比较好，一般含不饱合脂肪酸高，不吃网箱养鱼，尽量吃野生鱼，推荐一款野生鱼，千岛湖吃松花粉长大的淳鱼。

我主食和肉食搭配比例，主食70%肉食蛋白脂和脂肪各占15%。做菜少煎炸，多蒸煮炒，能生吃的就生吃，因为超过48度加工的食物，营养几呼被破坏了。吃七八成饱，每周二天每天吃一餐。

每天吃点坚果和当季水果，水果蔬菜要新鲜无农药，特别是水果不新鲜维生素和微量元素会丢失。

几十年来我延续了父母的生活习性，我和我丈夫都60多岁了，血压不高，没有什么基础病，除了每年休检几乎不去医院。我每月花在一日三餐上的钱很值吧！