导语：从古至今人们一直都在寻找着长寿的秘密，上到帝王君主，下到平民百姓，但是却没有一个人真正实现永生，如今随着人们意识的改变，也逐渐接受生老病死，属于人生常态，也是正常的生理现象，我们只能够通过努力将衰老延缓！

影响衰老的因素非常多，俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，那么坚持饭后走路，真的能够实现长寿吗？

众所周知，生命在于运动！而走路也是一项老少皆宜的有氧运动，饭后走路又能够带给人们哪些好处呢？

饭后走路，能够给身体带来哪些好处？

促进肠胃蠕动

在吃完饭以后去散步，能有效的使腹部的肌肉进行收缩，这样就能达到促进肠胃蠕动的效果。有很多人有消化不良的问题，保持一个好的习惯经常吃完饭以后去散步就能够缓解这种症状。

缓解脂肪肝

在日常生活中脂肪肝是一种常见的疾病，是由于肝脏中的脂肪堆积造成的。对于50岁以后的，肝脏代谢功能就不比以前好，饭后散步就可以帮助肝脏代谢、消耗脂肪，对脂肪肝可以起到一定的缓解和预防作用。

增强记忆力

吃完饭后经常走一走，能够促进大脑皮层的活动，增强大脑细胞的活性。我们都知道，记忆力衰退其实就是大脑皮层细胞的老化。因此，增强大脑细胞的活性能够很好的增强人体的记忆力，延缓记忆力的衰退。

● 温馨提示

饭后散步不能刚吃完就去散步，要休息半个小时左右再去；

散步之前建议各位一定要做好适当的热身，使身体的温度变高，保证散步过程中人体变的安全，避免造成不必要的损伤；

要避免快步，走路慢点，不要过急，走得太快不利于消化吸收，会增加身体的负担；

饭后散步的时间也不要太长，半个小时为宜；

过了60岁后的老人，尽量做好这5件事

珍惜婚姻

俗话说，少来夫妻老来伴，越到年老越要珍惜自己的婚姻和爱情，要做到老年夫妻朝夕相处，互相体贴，互相照顾。

让虽然没有了年轻时的激情，但一日夫妻百日恩，百日夫妻似海深，就算做不到举案齐眉、相敬如宾，也要尽力让另一半感觉到幸福。

保持积极乐观的心态

老年人退休之后有了更多的休闲时间，如果子女不在身边，老年人可能并没有什么需要忙碌的事情，那么保持好的心态就是最重要的，心态好的人老的慢，保持良好的心态保证有利于保持身体健康。

实验证明，在我们中国的百岁老人中有70%以上的人群，心态都非常的好。

规律饮食

老年人过了60岁之后已经面临衰老期，一定要注重日常的饮食规划，不能挑食，荤素搭配，按时吃饭，才能养护肠胃健康。

因为老年人的肠胃消化能力开始退化，建议多吃能够帮助消化的食物，每顿饭只吃七分饱，少吃咸菜和剩菜剩饭，多补充新鲜的蔬菜与水果。

每天八杯水

运动有禁忌，但是喝水没有，水是生命之源，它可以补充我们人体流失掉的水分、中老年人，血管慢慢老化，血液比较粘连。

每天喝八杯水可以帮助老年人稀释血液，提高血管的代谢功能，特别是晨起之后的第一杯水，尤为重要，可以预防血压升高，老年人喝水温度不宜太高，容易灼伤食管，水温在35-40°饮用最佳。

高质量的睡眠

老人应该保持充足的睡眠，因为只有精神状态保持好了，才能够使身体更加健康，每天的睡眠时间至少要保持在7个小时左右，才能够使身体的各项器官更好的修复，而且也能缓解压力，对于延年益寿也有帮助。