吸烟有害健康，这是常识问题，大家都明白这个道理，即便是抽烟，很多年的老烟民，他们也非常明白，而且也能切身感受到香烟给身体带来的危害，但是香烟当中含有尼古丁，非常容易让人上瘾，所以不容易戒掉。

其实很多人想要戒烟总是以失败而告终，主要就是因为戒烟需求不够大，我们发现有一些老烟民，当身体查出问题必须要戒烟的时候，他们立马会戒掉，所以大家不要等到疾病来临了再戒烟，这时候已为时已晚，一定要及早戒烟，肺部或许还能慢慢将烟毒排出体外恢复功能。

身体被香烟掏空的症状，希望你一个也没有，若已出现，请立即戒烟

1、脸色晦暗

长期吸烟的人脸色比较暗沉，没有光泽，而且皮肤状态比较差，毛孔粗大容易出油，还容易长痘，这就是因为长期吸烟，香烟在燃烧当中烟雾对皮肤的影响。

长期抽烟，香烟当中的一氧化碳被人体吸收，导致长期血氧饱和度下降，脸色暗沉没有光泽，如果大家能够及早戒烟，戒烟1~2个月之后这种情况就会得到缓解。

2、疲惫乏力

很多人在比较疲惫的时候就喜欢点一根烟，香烟能够起到提神醒脑的效果，但是有一些老烟民却发现在抽完烟之后感觉到头晕眼花，甚至是疲惫乏力，这时候大家就要引起高度警惕了，这是因为香烟燃烧时一氧化碳造成了大脑供氧不足所引起的，如果频繁出现这种情况，大家就要及早戒烟了。

3、咳嗽加剧

香烟对于肺部的危害是非常大的，烟毒会导致肺部纤毛逐渐受损，肺部慢慢变成黑色，当肺部的烟毒积累越来越多达到临界状态的时候，就容易引发肺部病变，当自己发现咳嗽加剧，尤其是到了晚上这种情况要更加严重，还可能会被憋醒时，大家就要引起高度警惕，要及早戒烟了。

4、爬楼气喘吁吁

对于我们正常的成年人来说，爬3楼是没有问题的，一般不会出现气喘吁吁的现象，如果自己年龄并不大，但是爬3楼都非常费劲，甚至还需要在中间停歇一会儿，爬上去之后上气不接下气，说明自己的肺活量严重下降，肺功能出现了严重的问题，大家一定要及早戒烟。

5、肩膀疼痛

如果出现了胸部和肩膀疼痛，大家一定要及早去医院做排查，看一下是不是肺部出现了病变，也一定要及早戒烟。

如果出现了胸部和肩膀疼痛，大家一定要及早去医院做排查，看一下是不是肺部出现了病变，也一定要及早戒烟。

如何降低香烟给身体带来的危害？

1、多吃润肺食物

在平时大家一定要多吃清肺润肺的食物，尤其是秋天又是肺病高发的时间，经常抽烟的人可以多吃百合，银耳，白萝卜，山药等等，这些食物当中富含维生素a和β胡萝卜素，能够帮助排出身体内的烟毒，呵护肺部健康。

除此之外，大家也要多吃坚果类的食物，能够达到润肺的效果，而且坚果类的食物富含丰富的蛋白质，脂肪，多种维生素以及矿物质可以增强身体的抵抗力和免疫力。

2、常喝茶

长期抽烟的人在平时一定要多喝水，喝水的时候可以选择喝茶，尤其是绿茶，绿茶当中维生素C含量是非常高的，多喝绿茶能够帮助排出身体当中的烟毒，对于香烟给身体带来的危害也能够达到降解效果。

多喝茶还能够减轻香烟诱发癌症的可能性，也能够减轻香烟引起的辐射污染，又能够补充因为香烟而消耗的维生素C。

3、多做扩胸运动

在平时大家可以多做扩胸运动，这样可以吸入更加新鲜的氧气排出烟毒，尤其是在早上，大家可以选择空气比较清新的公园，这样可以提高心肺功能增加肺活量增加肺部功能。

如果有时间的话，大家可以选择登山，在绿树环绕的林中漫步，可以吸收空气中更多的负氧离子，对肺部有调理作用。

温馨提示：如果在35岁之前成功戒烟肺部，或许还能慢慢恢复其功能，如果实在无法成功戒烟也要尽量减少抽烟的次数，一天最好不要超过5根。