2020年全球发病人数最多的10种癌症依次是：乳腺癌、肺癌、结直肠癌、前列腺癌、胃癌、肝癌（第6位）、宫颈癌、食管癌、甲状腺癌和膀胱癌。

死亡人数最多的10种癌症分别是：肺癌、结直肠癌、肝癌（第3位）、胃癌、女性乳腺癌、食管癌、胰腺癌、前列腺癌、宫颈癌和白血病。

这几年来肝病逐年增加，而且肝癌的死亡率是非常高的，因为肝脏上面没有痛觉神经，当身体出现明显不适时，已经到了中晚期，早已错过了最佳治疗期。

2020年全世界被新确诊为肝癌的人超过90万，因肝癌死亡的人超过83万。我国有超过41万人，新患肝癌有超过39万人死于肝癌，几乎每8个因癌症死亡的病人当中，就有1个是死于肝癌。

本来肝脏的代偿功能是非常强大的，但是长期不良的饮食习惯以及生活习惯就会损伤肝细胞，久而久之导致肝脏功能下降，诱发肝脏病变。

3种蔬菜已被列入伤肝“黑名单”，希望大家及早远离

1、腌制的各类蔬菜

冬天蔬菜的价格比较高，所以在蔬菜大量上市的季节，很多农村家庭就喜欢将蔬菜腌制起来，尤其是像白菜萝卜等等，北方地区喜欢制作萝卜干或者是酸菜，这些蔬菜腌制起来更容易储存，而且吃起来也是非常方便的，更加开胃下饭。

腌制的食物在制作的过程当中会产生亚硝酸盐，亚硝酸盐进入身体之后就会产生亚硝酸胺，亚硝酸铵已经被世卫组织列为2B类致癌物，对肝细胞的损伤是非常严重的，如果经常吃腌制的蔬菜会导致肝细胞受损，诱发肝脏病变。

2、久泡的木耳

木耳的营养价值非常高，黑木耳性味甘平，具有清肺润肠、滋阴补血、活血化瘀、明目养胃等功效，其中所含有的发酵素和植物碱，能够促进消化道和泌尿道腺体的分泌，并且协助分泌物催化结石，对胆结石和肾结石都有化解作用。

木耳当中的胶质成分还能够帮助清除血液当中的毒素和垃圾，对于降血压降血脂都有一定的效果。

在吃木耳之前首先需要进行泡发，有一些人嫌比较麻烦，就会前一天泡发好放在冰箱当中，第2天再用，但是如果木耳泡发的时间超过两个小时以上，就容易产生米酵菌酸，这种物质也容易诱发肝脏癌变，所以大家在泡发木耳的时候，一定要控制好时间，大约在40分钟左右就可以了。

3、不焯水的菠菜

菠菜属于绿叶蔬菜含铁量非常丰富，能够预防缺铁性贫血，但是菠菜当中含有大量的草酸，如果草酸进入，我们身体会和钙相结合，形成草酸钙，草酸钙是不易排出体外的，还会导致肝组织纤维化，损伤肝细胞。

大家在吃菠菜前一定要焯水，千万不要嫌麻烦。

这些行为很伤肝，要及早戒掉

1、长期熬夜

2、大量酗酒

3、高油脂饮食

4、经常生气

5、早起不排尿

6、不吃早餐

养肝4个小动作，每天坚持做，或能增强肝功能

1、做转头运动

对于大部分年轻人来说，白天都是长期面对着电脑，长期久坐保持一个姿势很容易引发颈椎方面的问题，那么在工作之余，大家可以做转头小动作，将上半身做好头左右缓缓转动，边转头边吸气，到达90度之后做一个伸长的呼气。

这样既能够缓解疲劳，也能够促进全身的血液循环，能够滋养肝脏。

2、拍打身体

长时间久坐很容易让身体僵硬，我们工作一段时间之后双腿站直，抬头挺胸收腹，两脚打开与肩同宽，然后双手举起放在头部轻轻拍打，依次拍打脖颈部位，躯干，双腿，双脚。

这样可以刺激身体各个部位的神经及穴位，促进血液循环和新陈代谢，帮助排出毒素和垃圾，减轻肝脏负担，呵护肝脏健康。

3、伸懒腰

长期久坐之后，大家可以每隔一段时间抽出5分钟做伸懒腰的动作，这一个看似平常的动作可以帮助我们身体排毒，也可以让我们精神振作，提高工作效率。

身体站立挺直头往后仰，两只手臂最大幅度的向上向后方展开，使上半身的肌肉处于紧绷状态，并且配合深呼吸，疲劳感就会消除。

4、推擦肋部

在平时没事的时候推擦两肋有助于疏减肝气，如果经常处于负面情绪就会导致肝气郁结，大家不妨做这一个动作，可以由上至下反复推10次。

结语：想要呵护肝脏健康，大家就要及时改掉这些坏习惯，不妨常做上面4个小动作或能增强肝脏功能，呵护肝脏健康。