对于年轻的宝妈来说都了解，早睡早起对于孩子的意义，也知道睡觉对于孩子的身高发育来说是尤为关键的，但是大家真的了解孩子不同时期对于睡眠的需求吗？

2岁 10到12小时 1到3小时（1个小盹） 13小时

3岁 9到12小时 1到3小时（1个小盹） 12到13小时

4岁 9到12小时 0到2.5小时（1个小盹或不打盹） 11到12小时

5岁 8到11小时 0到2。5小时（一个小盹或不打盹） 10到11小时

6岁 10到11小时 无 10到11小时

7岁 10到11小时 无 10到11小时

8岁 10到11小时 无 10到11小时

两列数字（日间和夜间睡眠）并不总是累加的，因为孩子们如果打盹时间长了晚上就会睡得少。相反亦然。

孩子是非常贪玩的，而且孩子没有多少自制力，所以在平时就需要家长来管制孩子，如果家长任由孩子贪玩，那么孩子可能一直玩到晚上12点才睡觉，早上就无法早早起床，这时候可能会耽误上学的时间，而且还会影响孩子的生长发育。

如果孩子长期睡眠不足，会给孩子带来极大的伤害。

孩子长期睡眠不足，会给身体带来哪些影响？

孩子长期晚睡、睡眠不足，影响身体发育：

睡眠状态下，孩子的生长激素分泌要更加旺盛，尤其是到了晚上大量的生长激素就会促进宝宝的生长。

这种生长激素一般是在深度睡眠期分泌更为旺盛，孩子如果刚刚睡觉处于浅睡眠时期，90分钟左右才可以达到深度睡眠，所以大家在平时要求孩子上床睡觉的时间，应该不晚于10点，最好是在八九点钟就进入睡眠状态，等到11点左右就可以进入深度睡眠。

深度睡眠不会持续出现一般是深度睡眠和浅度睡眠交替出现，孩子睡觉越晚越不容易进入深度睡眠，所以在平时一定要培养孩子早睡觉的好习惯。

孩子长期晚睡、睡眠不足，影响大脑发育：

深度睡眠对于记忆的巩固有重要作用，长期睡眠不足会降低人的认知能力，造成注意力不集中，记忆力下降，想要孩子脑子好使，睡眠是非常关键的，不仅要让孩子睡足觉，而且还要给孩子营造良好的睡眠范围，关灯拉窗帘，保持安静，年龄小的孩子要让他努力进入深度睡眠状态。

研究表明：孩子这个时间点睡觉，大脑或会更聪明，还能帮助长高个

根据孩子不同年龄段对睡眠的需求不同，所以睡觉的时间点也是不同的，一般来说1岁以内的孩子最好是在晚上7点就入睡，而且他们一般需要睡12~16个小时才能养足精神，这样也更有利于身体发育。

两岁左右的孩子可以晚睡半个小时，

3~5岁的孩子可以再晚半小时，

6~12周岁的孩子可以到晚上9点左右睡觉，第2天6:00~8:00左右起床。

如何帮助小孩子提高睡眠质量？

1、穿着舒适

孩子睡觉前妈妈要给孩子穿上宽松棉质柔软的睡衣，这样宝宝的身体才能得到放松，不会在睡觉的时候“拳打脚踢”，这样孩子可以睡得更安稳。

2、睡前少食

晚上睡觉前不要给孩子吃太饱，避免孩子肠胃负担过重引发积食，影响孩子睡眠质量，而且如果给孩子吃太多血液集中到消化系统，脑垂体会处于相对缺血的状态，就会影响孩子进入深度睡眠，也会耽误孩子的生长发育。

3、安抚情绪

带孩子睡觉前不要让孩子情绪起伏过大，这样不利于孩子睡眠，不要在睡前给孩子看动画片或者玩游戏，这样会让孩子的大脑神经处于兴奋状态，时间久了就会影响孩子的身体健康。

可以在睡前给孩子讲故事，让孩子听着故事睡觉，能够提升睡眠质量，也可以放一些孩子喜欢的轻缓的音乐让孩子放松快速进入睡眠状态。

温馨提示：家长朋友不要在开灯的情况下让宝宝睡觉，这样会影响生长激素的分泌，关灯情况下能够提高宝宝的睡眠质量。