心理学家：神经性紧张影响“肠寿”，3个技巧破除神经性焦虑

人的平均寿命得以延续，我们关注的重点从关注生命的长度到关注生命的宽度——活得更好。在更高生活品质的催生下，养生观念被一点点注入到人的意识中，养生茶、养生品，甚至养生药，不胜枚举，单个产品的功效各执一词。此外，关注养生的年龄段，更多道理危机期，比如到了而立之年。

从这个年龄段本身来看，上有老下有小，在公司是中流砥柱、在家还是顶梁柱，生活节奏快、压力大，更有甚者饭不思、夜不寐，眼见面色暗沉，就准备“朋克养生”。

殊不知，好好吃饭、好好睡觉，就是最好的养生。

杯弓蛇影的来访者

俗话说“病从口入”。据了解，肠道作为作最大的排毒器官，它净化能力之强是惊人的，八成以上的毒素均由粪便排出，想要拥有一个好身体，首选得有一副好肠道。

前来向我咨询的毕先生，为了保养身体，肠道非但没能摄取到有效养分，由于他过多地进食养生品，还给肠道增加了负担，夏季一到，贪凉贪冷饮的他连续两天午饭喝了冰镇饮料，一下就招架不住了，一天跑了七八次厕所，吃了几天药，好了很多。

从那以后，毕先生只要一紧张，肚子就会咕噜咕噜响、肚子疼，拉肚子。医生检查肠胃没有问题，在医生建议下去了心理科，才发现自己的肚子不适合是神经性的。精神紧张成了肠胃不适的导火线。

你焦虑紧张时手脚麻木、发抖，浑身燥热、冒汗，防卫是否过当呢？身体反应是否正常呢？

神经性紧张的必然性

就一个事情，别人发表了看法之后，一旦对方的想法跟你的不同（相悖的时候更多），你的第一反应：你怎么总喜欢跟我唱反调呢？问题内化不好的人，双方很容易发生争执，甚至上升到人身攻击。

两个人，你跟丈夫、跟妻子，跟孩子，跟任何一个人，你们都是独立的个体，意见向左很正常，孩子不听你的话、爱人不按照你的想法做事，这都是正常的。毕竟，把自己的想法装进别人的脑袋是世界上最难的两件事之一。

大家都很忙，没人没有时间和精力特意地给你制造紧张。其实，你可以跳出来看，既没有人真的要跟你唱反调，更没有针对你，除了内心戏太丰富，还有其他原因吗？

的确有——认知不协调。神经性的紧张也是如此——它是必然会出现的，痛苦难受的感觉更多来自于你把正常的非正常化。紧张、焦虑、恐惧是人在进化过程中为了更好地生存保留下来的，如果古人不能在嗅到危险时及时应对、及时逃离，早也消失在优胜劣汰中了。出现一些焦虑时的躯体反应，这些反应随着焦虑紧张的消失也会一点点消融掉。你看，问题从来不是问题。

难道毕先生的“拉肚子”也是认知不协调吗？是这样，他的身体防御机制出现的“防卫过当”。

破除神经性焦虑

就像玩魔方，你不可能一面面去还原，只能打开它、破解它。想要解决神经性焦虑，同样需要从内破除。

首先，你不给讲道理：这点小事，不至于紧张成这样吧！放松、放松！......很多时候，正是这些“无所谓”把焦虑恐惧的人一步步逼向了深渊。不讲道理，作为家人、亲朋，你能做点啥呢？给予爱，无条件的爱，让他感觉到他是被爱的，但又不能过度依赖。也可以自我关爱，让自己感觉自己是被爱的，这很关键！

再者，正念，保持心的清醒。即便是觉察到身体又升起烦躁的情绪、手又开始发抖、身上跟扎刺一样难受......无论你体验到多么令你不舒服的感觉，你也只是知道，但你的注意力重心是在你当下正在做的事情上。你在做的同时一定也会注意到这些不舒服的感觉，你不要偏离重心。时刻让你自己清楚，心在发生着什么。

最后，系统性，很重要！一次、两次，连续几次，都没能保持心的心情，都还是会焦虑，不要慌，你要稳定住心，不要把“不焦虑”当成是目标，目标是为失败者准备的；你只要一次又一次地朝着“觉知的心”、朝着这个方向努力，系统才是为成功者准备的。