给失眠症的你，送上几个安睡绝招

你知道吗？全世界有将近6亿人群患有失眠症，中国成年人失眠率更是高达38.2%！既然打开了这篇文章，你应该也有这方面的烦恼，没错吧？长期处于睡眠质量不佳状态下的抑郁，苦闷和烦躁，经历过的人是最有发言权的了。这就将整理好的助眠攻略奉上，希望大家每天都睡得香甜~

好的睡眠环境

人只有在心情平静的时候，才更容易入睡。睡前过多的体力活动和脑力活动都可能会引起失眠。因此，不妨把白天工作上的事情都放下，听几曲古典音乐，慢慢静下来，让心完全地放松，这样才会睡得安稳、睡得香。

起居有规律

我们生活要有一定的规律。现代科学研究也证明，人体内有一架精密的“生物钟”，它时刻在规定着人类生命活动的进程。养成按时入睡的生活习惯，每到就寝的时间才可以安然入睡。

注意劳逸适度

当一个人缺少运动，入睡会比较困难。而当一个人过于劳累时，也很难一下子入睡，因此要注意劳逸适度，白天可以适当做些运动，或在睡前散步20～30分钟，这些都能帮助睡眠。

适宜的室温

睡前室内要注意通风透气，温度、湿度要适宜人体的需求，保证空气新鲜。但是要注意避免“穿堂风”，会感冒哦~

适宜的饮食

如果晚间工作时间较久，可以适当加点软食，以免因过分饥饿而引起失眠。推荐一些低脂低热量少油腻的食物，不要吃过多不消化的即可。

正确的睡姿

理想的睡姿应维持脊柱的正常的生理曲度，并保证全身的肌肉自然松弛。推荐朝右侧卧入睡。　　

创造适宜入睡条件

一定要记得为自己创造正确的入睡条件，被褥是不是足够柔软暖和，光线亮度是否适宜，挑一个软硬适中，最适合自己的枕头也很是重要。

以上都是一些助眠小贴士，但如果你是重度失眠患者，这些都试过都无法安睡，那可能就要下点“狠药”了！俏动力你好晚安饮，喝上30-45分钟，可以获得深度睡眠体验，很灵哦！