解决失眠有妙招，这四招失眠“克星”，趁早收藏，你用得上

人的一生约有 1/3 的时间是在床上度过的，但是总有那么一些时候，「晚上睡不着，白天起不来」……

不论是自己主动熬夜还是由于学习和工作所迫，对于现在的人来说，拥有一个良好的睡眠，似乎已经成为了奢侈品。

晚上睡不好所带来的问题也十分明显，易怒、记忆力变差、情绪低落、疲劳困顿等症状开始频繁出现。

在生活中有很多解决失眠的妙招，只要我们运用得当，轻松解决失眠，这四招秘诀被称为失眠“克星”，趁早收藏，你用得上！

薰衣草泡脚

薰衣草的宁神安眠效果早得到了大家的认可，被称为失眠的天然“克星”也不过分，很多人仅仅只是把它存放在自己的枕头下，这种做法起到的宁神效果较差，想要完全发挥薰衣草的功效还得泡脚。在薰衣草泡脚的时候大脑容易被暗示，使大脑快速进入疲惫状态，对于精神衰弱和失眠有非常好的效果，此外薰衣草泡脚还具有一定杀菌效果，对于出现脚气、真菌的朋可谓是福音，睡前泡15分钟的薰衣草，轻松解决失眠。

睡前一杯热牛奶

不少人吃饱了容易出现困意，想要解决失眠填饱肚子也是一种解决办法，而睡前吃东西反而不健康，解决失眠又想要健康的生活，面对这种情况牛奶就是失眠“克星”，可以试试睡前一杯热牛奶。牛奶能起到治疗失眠的主要原因还是牛奶含有的色氨酸，这种物质能欺骗大脑，起到镇静的作用，从而使人想要睡眠，而且相比其他食物容易被胃吸收，解决失眠还不伤胃，这个办法值得大家收藏一下，相信你用得上。

酸枣仁

酸枣仁是一味中药也是一种坚果，虽然作为零食的它味道不怎么好，但是在治疗失眠上它的功效值得大家信赖，早有研究表面酸枣仁的煎剂能与镇静剂效果类似，但是服用超过一周以后人体会产生抗药性，如果你在这一段时间内调整好自己的生物钟，自然可以解决失眠这个问题，但是不可服用过多，酸枣仁含有一定毒性，建议大家在医师的指导下，确定自己的食用量。

莲子汤

莲子汤大家一定都不会陌生，它也是解决失眠的妙招，也是失眠的“克星”，不仅如此它还是是一道美味的甜品，独特的口感获得不少男女老少的芳心，好吃的同时还有一定的安眠效果，睡前两到三个小时左右来上一碗，轻松养心安神，另外它还有补脾止泻，特别是对于经期失眠的朋友效果特别理想，手巧的朋友还可以和红枣、百合之类助眠提味的食物搭配，莲子干一次15g、红枣干30g、银耳干20g，服用一周，解决失眠轻轻松松，收藏一下，相信在经期你会用得上。

俏动力你好晚安饮

协同四大因子（芦笋粉、茶叶茶氨酸、留兰香提取物、Y-氨基丁酸），多管齐下改善睡眠，有失眠困扰的朋友，不妨睡前半小时来一袋，安全无负担，安睡一整晚。

想要解决失眠不但要配合饮食、生活习惯上的帮助，同时还需要运动上的配合，不少出现短期失眠的人一天都没有怎么运动，对于这类人可以试试过量运动，效果理想，粘床就睡，另外还有什么失眠的“克星”大家也可以在评论区交流，相信还有更多的失眠克星帮助我们解决失眠！