惊！我国3亿人存在睡眠障碍！现代人失眠的真相揭秘

你有多久没有好好睡觉了？
或者说，你失眠多久了？

醒醒吧Wake up

世界卫生组织2019年统计，全球睡眠障碍率达27%；而中国睡眠研究会调查结果显示，中国成年人失眠率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数字在不断扩大。
其实不仅数据如此显示，在当下的生活中，“失眠”也是令现代都市男女深恶痛绝的两个字。
因为随之而来的，是青到发紫的黑眼圈、听到闹铃的烦躁情绪以及白天疯狂打瞌睡。

所谓的睡眠障碍，是睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，以失眠最为常见。现代人为何失眠严重？真相如下：

真相一：习惯性熬夜

就问你们，每天晚上做到11点前睡觉的有几个？不好意思，此处应该去掉一个1，在凌晨1点前入睡的可能要多点。

不熬夜怎么办？

王者之路，从来都是靠深夜里的排位一颗星一颗星走上来的。PS：王者荣耀日活跃每天凌晨5点更新，这无疑是对半夜奋斗的召唤师们莫大的肯定。

各大视频软件那些热播剧平均几亿次的播放量，怎可少得了咱们的贡献？晚上必须要刷上一集，证明我的存在。

打游戏、刷剧，颓废了一夜，不行，我还需要给自己“充充电”，电子书也好，论坛也罢，总得学点“干货”，就这样一个小时又过去了……

熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。雨神的一首“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜”早已看明白一切。PS：发行于11年前的歌，却唱着现代人的生活场景。

真相二：严重缺乏运动

运动有助于睡眠，且白皮书的调查也显示运动人群经常失眠的比例仅为10%。可偏偏事实上是：懒，让我们像极了一家人，能躺着绝不坐着，能坐着，绝不站着。

另外，没有时间，始终是硬伤。现代人的节奏有多快？上午还在办公室准备资料，下午已经身在异地开会；从睁眼那一刻起，早饭都顾不上吃，即使有机会吃也是随便的路边摊买一点象征性的应付几口；繁重的工作任务，只能无限制地延长工作时长，加班早已是家常便饭。

运动？根本不可能的。

真相三：无处释放的压力

学生党们要金榜题名，只能挑灯夜战沉溺于题海。

上班族们要升职加薪，只能加班加点提前完成工作，并做出一些业绩。

宝妈们要做贤妻良母，喂夜奶、换尿片等诸事都要亲力亲为。

顶着这些压力，睡个好觉无疑成为了他们眼中的奢侈品。学生党们要金榜题名，只能挑灯夜战沉溺于题海。

失眠问题已然存在，发现问题就要解决问题。于是，精油、褪黑素、香薰眼罩，成为了大家眼中炙手可热的产品，用最贵的眼霜熬最长的夜，一边沉沦一边自救。这些治标不治本的方法，无法改变失眠的问题，反而会让失眠越来越严重（因为有了这些神器的存在，便有理由肆无忌惮地晚睡）。

自救的人或许应该尝试俏动力你好晚安饮，协同四大睡眠因子，能够改善睡眠，活化大脑的抑制神经。睡前一袋，液体状态有助于快速吸收，30-45分钟入睡，建立健康睡眠生物钟，无依赖性。