早餐重要？晚餐也同样重要

忙碌一天，很多人都是特别重视晚餐。相信很多人的晚餐都是非常丰盛的，同时作为上班族不一定几点才吃上晚餐，而且为了放松还会大吃一顿或者匆匆忙忙吃一顿。其实这些都是不对的，这样的晚餐都会伤害了我们的身体。接下来就和富硒姐姐了解一下吧！

太辣

晚饭进食麻辣食物有两个危害：

一是辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材对肠胃损害很大；

二是辣椒所含的辣椒碱等刺激性特质会通过刺激人体舌尖，进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢，导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感，导致我们失眠且睡眠质量不高。因此富硒姐姐建议大家晚饭最好不要吃的太辣，特别对于有睡眠障碍的朋友。

吃太快

吃一顿晚饭的时间至少20分钟左右。晚饭如果吃得太快，在我们嘴里没咀嚼几下就咽下去，就很容易消化不了，而且还不利于吸收。因此，富硒姐姐建议大家吃完的时候一定要细嚼慢咽，不要吃得太快。而且吃得慢不仅可以帮助我们消化还可以让我们更有饱腹感。

最后富硒姐姐提醒大家在日常饮食中可以适当的补充微量元素硒，硒不仅可以满足我们身体对营养物质的需求还可以排除我们身体的有害物质。对于有睡眠障碍的人，日常补硒也可以改善睡眠，延缓衰老！

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