睡觉突然抽筋可能有这七种原因！五个小方法缓解突然小腿抽筋

相信腿抽筋这个身体反应很多人都出现过，正睡的香呢，突然一阵疼痛把自己惊醒，很多人不太了解如何缓解，选择硬生生挺过去 而且疼痛严重的可能第二天还会感觉自己的小腿酸痛。但是，你知为什么会出现晚上睡觉抽筋吗？可能有这七种原因。

晚上睡觉抽筋的七种原因

一、受凉抽筋

在你晚上睡觉的时候，可能没有给身体做好保暖工作，小腿肌肉受到凉气的刺激，所以会产生痉挛。就和你下泳池游泳，没有做好热身运动，下水受到凉水刺激抽筋是一个道理。

二、疲劳过度

当你一天的运动量过大，比如去爬山和登高这种运动，一天过大的运动量会让小腿疲劳，从而产生痉挛。

三、肌肉一直处于紧绷状态

剧烈运动的时候，全身都处于紧张状态，肌肉的收缩和放松失去调节，也会产生痉挛。

四、睡姿不好

当你长时间保持一个睡姿，而且脚面被压着的话，可可能会产生肌肉的一个痉挛。

五、缺钙

青少年在发育阶段，需要不停的补钙，如果钙缺失就会常常发生腿部抽筋的情况。

六、新陈代谢

如果体内新陈代谢不好，体内产生的废物垃圾过多，导致血液循环不好，也比较容易产生痉挛。

七、老年骨质疏松

骨质疏松会让体内的血钙水平含量过低，肌肉应激反应增加，从而抽筋。

五种缓解腿抽筋的办法

一、基本处理

也是最简单的处理方法，就是当你抽筋的时候，将腿蹬直然后脚上的大拇指使劲往上翘，一会就能缓解了，如果有人在旁边帮忙 ，见效更快。

二、牵拉

这个办法就像是腿部拉筋一样，做起身之后，两只手抱着抽筋的那条腿，然后像怀里的方向拉。

三、局部按摩

快速按摩或叩击小腿，也可以揉搓，都可可以有效缓解小腿痉挛。

四、热敷

如果几种方法都没能缓解小腿抽筋，可以用热毛巾热敷一下抽筋的地方，促进那个地方的血液循环，从而减轻症状。

五、按压穴位

可以按压膝盖后凹陷处的中心点（委中穴），小腿肌肉后面的最高点等穴位（承筋穴）。

其实，最重要的还是我们在日常生活中要以预防为主。穿舒服的鞋子；为自己的身体驱寒保暖；适当的注意体育锻炼；保证晚上睡觉的良好睡姿；合理的补充体内所需的钙、补维生素；睡觉前不好喝有刺激性的饮料，比如酒和咖啡；不看刺激性的书籍和影视作品。