睡不好可能是这些的错，为提高睡眠质量你需要注意以下七点

人一天的生活中最少需要有三分之一的时间在床上度过，睡眠是保障一个人健康的主要因素之一，你的睡眠环境能够保障你的健康睡眠吗？以下影响你睡眠质量的这六点你注意到了吗？

床边光线太亮

当你感觉劳累躺在床上休息的时候，是否有一直翻来覆去睡不着的难题。这时的你是否考虑过可能是你床周围的光线太亮了，比如窗外的光、卧室的光、电脑亮光、手机亮光、闹钟的光、空调的光源等都会影响你的睡眠。

对于这些情况你可以把能关闭的灯光都关掉，必要的时候可能更换成遮光帘，睡觉的时候带上眼罩，这些都是不错的选择。

床边噪音太大

睡眠质量比较浅的人，稍微有点噪音就容易被惊醒。其实你可以晚上睡觉关严实窗户（更换隔音窗乎更好），换上厚厚的窗帘，带上降噪耳塞，这些都有很好的隔绝噪音的效果，帮助你有一个安静的入睡环境。

烦心事不带上床

有些人心理总是很敏感，有些事情放在心里就会导致一直睡不着。很多专家都建议晚上躺在床上不要做决定，所以睡前有什么问题可以找个本子记录下来，等到明天早上再解决。上床睡觉前可以听听舒缓的音乐，换上舒适的睡衣，为上床睡觉提前做好准备。

上床前三个小时不进食

现在人加班情况很多，晚饭较晚，所以建议睡前三个小时不要进食。睡前摄入的食物过多会让你的饱腹感一直很强烈，难以入睡。

还有睡前不建议喝咖啡、茶、酒，这些饮品会刺激人的大脑，引起亢奋，不宜入睡。也不建议睡前大量饮水，这样会增加夜晚上厕所次数，影响睡眠质量。

尽早更换掉不舒服的床品

软床和硬床要根据个人的身体情况来选择，不适合硬床的人不要强求。还有床垫子和枕头都是高睡眠质量要考虑的东西，只有你躺在一个最舒适的床上，才会产生最优质的睡眠。

白天适当运动，更有助于晚上上床睡觉

白天工作休息的时候可以适当的运动一下，当人身体感觉累的时候会睡的更香。但是如果你下午没时间运动，需要在晚上运动的，尽量选择在睡前三个小时，睡前运动会让你的精神和肌肉都会处于亢奋状态，不容易入睡。

晚上睡觉前可以选择泡个热水澡，洗去一天的疲惫，更有助于我们解乏，轻松入睡。

强调床就是用来睡觉的

躺在床上尽可能的不玩手机和看书，或者严格控制这个时间。躺在床上多想一些轻松美好的事情，比较容易睡着。

如果躺下一段时间还是睡不着，可以离开床边看会书，感觉累了再回来睡觉。

强调床就是用来睡觉的，不是用来熬夜的。