疼痛是我们生活中,都不喜欢经历的一种体验,疼痛不仅带来身体上的痛苦,还会让心情变得抑郁。您是否因颈椎病时不时发作而备感折磨?颈椎不好,跟日常习惯有着密切关联,有些习惯如果长期不注意,可能会造成颈椎的重大伤害。以下这四点,一定要避免!
一、长时间低头
颈椎就像一个吊塔,后方肌肉就是吊索,如果长期低头,肌肉长时间劳损,易引起颈椎不稳等。
二、瘫坐软沙发
不少人下班后喜欢窝在在软沙发上看手机、看电视,其实这是大错特错的。越是在劳累的时候,越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度,窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。
三、经常穿高跟鞋
穿高跟鞋,会使人的重心过度前移,这样对椎骨的压力会迅速增大,容易造成损伤。
四、趴桌子上睡觉
这种姿势使颈部前倾,造成与正常生理弯曲相反的变化,时间长了就容易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳并引发颈椎病等。
怎么保养颈椎?一起学起来!
一、注意保暖
早晨天气偏凉,外出时最好注意颈椎的保暖。
二、适当活动
工作一段时间后,向各个方向活动活动颈椎,做做肌肉拉伸。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
三、搓搓后脖子
两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,颈部发热后,会有很放松的感觉。
四、晚餐补肾加分
胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等食物具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨的作用。
五、做猫伸展式
睡前做一组猫伸展式动作,使得脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部,使背部肌肉协调工作。
页面更新:2024-04-26
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