失眠，可能是大家熟悉却又无可奈何的东西了，把踏踏实实地睡一觉这种简单点事情变成遥不可及的愿望。明明忙里忙外累了一天，可躺上床翻来覆去，眼睛瞪得像铜铃，就是睡不着，恨不得能把自己打晕了才能安稳地睡个觉。

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什么是“周日失眠症”？

相信大家对失眠都深有感触了，甚至还延伸出了一种症状——“周日失眠症”。字面上而言，周日失眠症是指在周日晚上失眠的一种现象。那具体又是什么表现嘞？往下看↓↓↓

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『睡眠负债』的状况是现如今很多打工人都会有的情况。很多人以为平时每天只睡个五-六个小时，然后到了周末再猛睡十几个小时就可以把之前没睡够的觉都补回来。

睡眠负债：是指是指由于主动限制睡眠时间而造成的睡眠不足，再从空闲时间中把“债”补上的一种行为。

但是！这样做法只会让你在周末的时候打破之前已经习惯的作息时间。没有什么比打破自己的生物钟更糟糕的事情了，如果你在周五和周六的大半夜或者次日凌晨开始睡睡觉，隔天下午才起床，就会很容易得“周日失眠症”。

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辗转反侧寝难安

周日失眠症就是周日晚上早早上了床，两眼开始放光，极力想要入睡却又无能为力的感觉。并且往往越是努力，越感疲乏，你越是睡不着。它和被打破生物钟有关，同时也受到了一点焦虑症的影响。焦虑的点通常是因为美好的周末即将结束，明儿又要投入新一周的紧张工作中，心中难免会有失落感，那种身心的抗拒感，懂的都懂。

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所以，打工人也应该尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太过火，选择报复性睡觉，以免影响到新一周的工作状态，还有最重要的是调整好自我心态。养成良好的睡眠习惯，学会如何控制好生物钟。为保持你生物钟良好的同步性，给你的建议是：不论睡得多长或是多短，最好于同一时间起床。

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保持良好的生活习惯

其次，晚上吃得太多会迫使你的消化系统超时工作，来自胃部的压力也极可能会导致你失眠。晚上睡觉前也应该避免吃花生、大豆、个别水果和蔬菜等，因为它们都会产生气体。

还有一种情况就是，如果你在节食，也别在饥饿时上床。咕咕叫着的胃会像其他身体部位不舒服一样，整夜整夜妨碍你，然后难以入睡。

但是睡前还是可以吃稍稍那么些低热量的食物，比如香蕉、苹果等...

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周日失眠症，算不上是很可怕的一种问题，它只需要你好好地维持工作日时候的生物钟就能够避免。所以，上班族们在周末的时候最好就不要睡得太多，让自己的身体保持在一种平衡的状态吧~

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