生活中，我们常常通过一个人的年龄来区分某个人正处于什么年龄段以及他们的身体素质、状态等。

时代不同，人的状态也不同，随着医疗、科技的迅速发展，人们的平均寿命也也来越长，科技起到了一定的作用，而人们对自身的保养也不可或缺的原因。

一个人的身体素质随着生长的变化各不相同，不同年龄段有不同的身体素质，那么要怎么适当地提高自己的身体素质呢？下面就一起来了解一下吧。

人类的身体素质与外貌会跟着年龄的增长不断发生变化，我们的人生其实就像太阳一样，日出缓缓从东边升起，到中午阳光最为炽热耀眼，而后逐渐日薄西山直至落下。

太阳明天还会照常升起，但是人的一生，却是不可逆转的过程。

而同样的，人们的身体素质也是不能逆转的。

年龄的增长给我们带来的变化有很多，除了肉眼可见的皮肤松弛外，还有一些只有本人能够感觉到的变化，就比如身体素质、自身免疫力、抵抗力、甚至是视力听觉和记忆力，你都会开始感觉到力不从心。

每天都担心自己是不是又变丑了

此外，因为人们都对死亡和衰老抱有一定的恐惧，所以这个时候本就容易波动的情绪会变得更不稳定。

最新年龄标准已公布，达到这个年龄或已成老年人

在上边我们已经说过了，年龄标准与社会发展和人类整体寿命的变化有着密切的联系。

在古代，一个人的年龄到达五十就已经算是老年人，七十岁更是难得的高寿了。

而直到新中国建立之初，我国的人均寿命还是处于较低的水平，直到后来随着社会的发展，社会生活方方面面才得到了极大水平的提高。

因而人们的整体寿命和平均寿命也有了一定程度的上升，根据最新的报道，中国人的平均寿命都达到了七十岁以上，女性平均寿命还要比男性更高。

所以中国的年龄标准也要有所改变，根据最新年龄标准，添加 壮年人 这一概念，用来指代三十到五十岁的人，而六十五岁正式成为步入老年阶段的分界线。

要想延长寿命，还是需要从生活中的各种方面做起

1、健康饮食

健康的饮食肯定是要做到少糖、少油和少盐，吃的还得营养均衡，因为不健康的饮食会引发各种各样的身体问题，进而影响到寿命的长短。

学会向重口美食说拜拜

中国地大物博、海纳百川，八大菜系应有尽有，也都是各有特色，而其中就不乏一些口味较重的食物，长期食用就可能会出现一些慢性问题。

此外还要注意一下垃圾食品，比如油炸的高热量食物，不仅不好消化还会造成一些心脑血管疾病，同样也会影响生命安全，所以还是少吃为妙！

2、保证每天都有一定的锻炼时间

合理的健康饮食自然要搭配健康的运动，虽然这可能已经成为一个老生常谈的话题了，但是我们并不能因为他的大众化而变得厌烦。

坚持锻炼其实是能够起到强身健体延迟衰老的作用的，长期的锻炼可以是身体的各部位处于一种比较年轻的状态，所具有的抗压能力和抵抗力等也都较强。

此外，运动也是一种释放压力的不二选择，很多人心情不好时试图通过运动放松自己，这样也能使心态得到较好的放松，平稳的健康的心态确实能够对延长寿命有一定的作用。

但是我们要注意，锻炼可以量力而行，最好是选择一些比如跑步的轻缓型运动，不要过度逞强，也不要在没有专业人士指导的情况下盲目的进行拉伸运动等。

运动也要注意安全哦~

3、合理作息

现在的年轻人吶，真觉得自己无所畏惧，区区熬夜而已，有什么可怕的？

你可别小瞧了熬夜，说不定熬夜的危险已经在某处种下了种子，如果作息不合理而且过度频繁的熬夜，久而久之便会对我们的身体产生不可逆转的损伤。

具体情况可以表现为，内分泌变得混乱，精神状态不佳，皮肤变得越来越差，以上这些情况的出现都会加速我们的衰老，要想身体健康，避免这些情况的发生，每天都要确保自己有八个小时的睡眠。

早睡早起身体好，保持健康，才是保持青春最好的方式呀！

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