现在走进药店

你会发现

药店门口都会摆上各种各样的保健品

营养品

然后店员就会特别热情上来跟你介绍

这款营养品怎么怎么好

吃了对身体有怎样的好处

总之就是各种夸

当你终于有些心动了

问其价格

店员面带微笑地跟你说：

“一罐二百八，现在店里搞活动

满三百减五十，要来两罐吗？”

我们天朝人民一直以“民以食为天”为宗旨

以前条件不够，只能在乎怎么样才可以吃饱

但是今时不同往日

如今我们的生活条件好了

开始追求怎么吃才能健康？

怎么吃才能更好补充营养？

这也是困扰很多家长心头的一个难题

看着自己孩子总是比别人矮个头

或者比别人瘦

一看就是营养跟不上

心里总会忧愁

去药店买那些所谓的营养品

一来价格贵

大多数家庭是无法做到

每月都买一罐或两罐营养品的

二来担心药店的营养品质量不够好

药店的东西

说到底还是药

不可常吃

所以很多家长就愁啊

该怎么给孩子补充营养呢？

其实

补充营养没有你们想的那么难

我们日常能见到的食物就可以做到

什么是营养？

首先，我们先来了解营养是怎么一回事

营养是指

人体为了维持正常的生理、免疫功能

新陈代谢

生长发育等生命活动

而摄取和利用食物养料的过程

说白了

就是为了长高高，长壮壮要吃好东西

而人体需要的营养素有七大类：

碳水化合物

脂肪

蛋白质

维生素

无机盐

水和膳食纤维。

怎么补充营养？

也就是说

只要你吃的食物里有这些物质存在

那你的营养基本上是摄入足够了

那么这些物质都在哪里呢？

我们日常吃的食物

就含有丰富的营养素

但是其中的营养含量不均匀

有些食物的营养素含量高

而另一些营养素含量低

比如

谷类食物中含有丰富的碳水化合物

但是蛋白质含量少且质量差

蔬菜和水果类食物中

虽然含有丰富的矿物质和维生素

可是它们的蛋白质、脂肪、碳水化合物含量低

所以

一般为了保证营养正常摄入

营养学专家会建议大家荤素均衡搭配

一顿饭

既要有肉类食品

还要有绿色蔬菜

有条件的可以在饭后吃点水果

这样就能保证七大类营养素

都能正常被摄取和吸收

所以

你妈老叫你不要光顾着吃肉

多吃点菜是有道理的

今天开始听妈妈的话吧

正确摄取营养

但是有一点需要注意哦

任何食物吃多了都不好

不要为了过度追求营养

而不考虑自身状况

有些食物的营养虽然价值丰富

但未必适合自己

人就像一棵幼苗

营养不够

就会长不大

如果营养过多

就会营养过剩容易引起肥胖

很多家长为了追求孩子营养达标

给孩子补充各种营养

导致孩子的体重与TA年龄不相符

但是家长却毫不在意

认为这是营养好的表现

非但不停止

还变本加厉

这不就本末倒置了吗

补充营养

是为了让孩子更好成长

所以

要根据孩子自身情况而选择营养品

明白了吗？

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