“指若削葱根，口若含朱丹，纤纤作细步，精妙世无双。”——《孔雀东南飞》

身材纤细的女子总给人一种楚楚动人，我见犹怜的感觉。

这样的女子更容易让人产生保护欲，穿上修身的衣物显得更加窈窕~

正所谓，文美人更美~

不过美是不受限的，不是只有身材纤瘦的女生才能称得上美，美是多样化的。

只不过东方女子，更加喜欢这样柔弱无骨的身形，这也是无数女生注重身材保养的重要原因。

因此，减肥成了大部分人不满意身材时采取的第一个行动，可是却很少有人能够在自己的规定时间内成功减肥。

说实在话，减肥是一个非常漫长的修行过程。

毫不夸张地说，减肥和西天取经一样难，减肥的过程中往往还容易出现体重僵持掉不下称的阶段。

抛开缺乏自制力的心理因素外，很有可能就是因为减肥的方式出现了问题。

所以快来看看，这里有没有你不知道的减肥误区？

坚决对零食说“不”

减肥过程中，很多人经不住诱惑。

觉得少吃点薯片、炸鸡，少喝点奶茶、碳酸饮料是不会对自己的体重造成太大的影响。

事实上果真如此吗？

当然不是！

零食对于减肥的人来说，是一口都不能碰的！

有些人可能觉得零食吃的不多，关系不大。

但实际上，正常饮食中的食物热量就已经满足了大家生活所需要的能量，任何一小口零食，都会转化成只会让你体重增加而毫无益处的脂肪。

只减少饮食分量，不调整饮食结构

按照普通的饮食习惯，对于正在减肥的人来说，减肥力度其实是还远远不够的。

这是因为每天吃的食物已经满足了每日所需消耗的能量，身体却没有机会消耗体内原本就富足的脂肪。

同时正在减肥的人是不能够摄入糖类、油脂较高的食物，甚至于平时吃的主食，包括米饭、面食等，都需要适当的调整。

主食里含有丰富的碳水化合物，碳水化合物是可以在身体中以糖分的形式，转化为脂肪储存在身体中。

当然，这不是让大家不吃米饭。

大家每天的饮食结构中，每种营养物质都要均衡，不然身体健康容易出现问题。

那有什么办法能够尽量减少正常饮食中糖分的摄入呢？

其实大家可以在蒸煮米饭时，在米饭中添加一些膳食纤维丰富的粗粮。

粗粮可以满足人体对碳水化合物的需求。

由于粗粮较精粮含有更高的膳食纤维，在人体消化过程中，可以减少人体对于糖分的摄取，同时带来更强的饱腹感。

间歇性运动

减肥无外乎两件事，管住嘴，迈开腿~

既然大家已经在口欲上控制自己了，离成功就还差最后一步！

为什么不再努力一把，燃烧身体多余的脂肪？

要知道，不止是减肥，任何事情三天打鱼，两天晒网都是没有任何效果的，更不用说是运动锻炼这一方面。

长期坚持运动的好处，不单只是可以减去身体里多余的脂肪，还可以增强身体健康，提高免疫力。

作息不规律，减肥不成功

良好的作息规律能够帮助人体保持正常运作消化功能，保持身体健康。

熬夜是很多人都会出现的问题，长期熬夜所带来的的伤害，想要挽回是非常困难的。

熬夜会打乱原本规律的消化系统，还会造成内分泌紊乱。

不要以为熬夜带来的仅仅只是肥胖的问题，熬夜还会引起肤色暗沉等影响美观的其它问题。

只有保持良好的作息规律，才能够保证大家的减肥成果啊！

节食是最没用的手段

有部分人因为偷懒，只想通过节食来减少热量的摄入。

甚至认为只要尽量减少正常饮食的分量，就能够减少摄入的热量，达到减重的目的。

这样的想法非常不正确。

在节食过程中，身体会自我调节。

通过降低机体新陈代谢的速率来降低代谢率，身体器官这样做的本能目的是预防机体在自然情况下无法满足身体热量需求的应急措施，是一种本能的自我保护能力。

但是注意，身体器官降低代谢率同时也会影响到身体健康。

长期节食的人很容易出现脱发、失眠等问题，这都是因为节食对健康所产生的影响。

通过节食减肥虽然有可能减肥成功，但是通过节食减肥成功的人往往容易出现体重反弹的问题。

因为身体认为之前节食是因为外界自然条件无法保证能量摄入，所以降低的代谢率。

恢复正常饮食后，机体同样会恢复代谢速率，所以体重容易反弹。

最后的结果往往是赔了夫人又折兵。

之前受的苦，都白受了。

希望大家都能记住以上我说的话。

为了达到自己的减肥目标，可以使用多种手段，但前提是要做到健康减肥。

最后，祝大家减肥成功！

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