要想身体健康，生活方式最重要

影响身体健康的五要素是：60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。

其中，生活方式最重要。生活方式里，吃饭、睡觉又最重要。

睡觉时间是晚十点半之前必须安眠。早起我认为自然醒就是睡眠饱和了即可。

吃饭，早餐时间7—9点，吃营养，比如：牛奶、鸡蛋、燕麦片、馒头、面包等等。

中餐时间11点—1点，吃点鱼或肉，小炒，青菜和米饭就行。

晚餐5—7点，晚餐讲究少吃，以清淡为好。8点左右吃点水果就行。

有吃就有动，散步是最平和，最简单，强心肺的活动，能走就不要坐车。每天步行两小时即可。

再就是生活的好习惯，讲究卫生，勤洗澡换衣，不抽烟，不酗酒等等。

最后的很重要，家庭要和睦，情绪要稳定，时时有开心愉悦的好心情！

做好了以上重要的几点，有了健康的身体就保证有一个健康快乐的生活！都说，如今的生活拼的是身体健康！愿我们此生都成为身体健康的赢家！