为我们的健康保驾护航的肠道细菌小伙伴怎么突然就变坏了？

我们的胃肠道中存在着一个十分多样而复杂的微生物群落。据估计，在整个胃肠道中有超过100万亿个微生物，其数量比人类自身细胞的数量还要多。

肠道细菌与我们互惠共生，是我们形影不离的小伙伴。那么，好好的肠道菌群怎么就失衡了？形影不离的小伙伴怎么就突然变坏了，成了导致疾病发生的罪魁祸首呢？

虽然肠道和肠道菌群的健康在一定程度上已经由母亲的饮食、出生方式以及我们最初的饮食决定，但实际上我们自己在引发自己的肠道菌群失调状态中有着不可推卸的责任，我们的饮食和生活方式选择在肠道菌群失调的发生在发挥着巨大的作用。压力、药物也都有影响。

饮食习惯与肠道菌群失调

虽然母亲的菌群、我们的出生方式和喂养方式会在一定程度上影响我们的肠道菌群，而且这些是我们自己无法选择的，但是我们生活中的一些选择仍然可以决定我们肠道菌群的整体健康，其中，我们的饮食选择是最重要的。

例如，可溶性膳食纤维含量极低的饮食可能会导致肠道有益细菌的缺乏，包括双歧杆菌和乳酸杆菌。在肠易激综合症和食物不耐受患者的肠道中，这些细菌的含量通常很低。富含加工食品的饮食，特别是加工过的蛋白质和食品添加剂，已被证明会通过肠道发酵产生潜在的有毒产物。

环境与肠道菌群失调

生活在潮湿、多雾的气候中，家中存在霉菌或真菌，以及接触有毒化学物质和重金属，都可能增加肠道菌群失调的可能性。

最近的许多研究强调了肠道菌群失调和帕金森病之间的可能联系，而暴露于高浓度杀虫剂的人似乎更容易患帕金森症。这表明帕金森病患者接触化学物质与他们肠道菌群的变化之间可能存在联系。此外，农业生产中农药和抗生素的过度使用以及由此导致的人类水源的污染，都被认为是导致人类更大的肠道菌群失调发生率的原因。

低胃酸与肠道菌群失调

胃酸低可能由于使用特殊的药物而导致，例如：抗酸剂显然是减少胃酸的罪魁祸首之一。但是，压力、年龄、富含精制碳水化合物的饮食、蛋白质含量低的饮食、激素变化和某些手术等也可能导致低胃酸。

低胃酸会表现为多种消化问题，包括食物无法消化而发酵引起的腹胀以及营养物质吸收不良。

低胃酸是造成肠道菌群失调的一个常见原因。随着胃酸的减少，肠道pH值升高，这会为细菌创造一个非常不同的生存环境，这可能会导致某些原本不适宜生长的致病性细菌大量繁殖，而那些作为免疫防御的一部分的有益细菌却不能正常工作。

压力与肠道菌群失调

我们知道，心理压力可以通过减少消化酶的产生、改变食物通过消化系统的方式、减缓消化过程，导致食物腐败和发酵发生，从而对胃肠道产生影响。

一项研究发现，在压力下，最显著的变化是乳酸杆菌的水平降低和循环中的犬尿氨酸水平的增加，而高水平的犬尿氨酸与抑郁相关，恢复肠道乳酸杆菌的水平可以改善情绪。乳酸杆菌在控制犬尿氨酸水平方面发挥着重要作用，如果乳酸杆菌的数量过少，那么犬尿氨酸的含量就会上升，这就意味着抑郁症的可能性更大。

长期压力会增加我们的应激激素水平，这也会破坏我们的免疫力，让我们更容易受到肠道菌群失调的影响。

药物与肠道菌群失调

抗生素、避孕药、止痛药、非甾体类消炎药和类固醇激素等药物的使用会使人们特别容易患上肠道菌群失调。它们会对肠壁造成损伤，进而导致更多的炎症、刺激和疼痛。结果是，我们可能服用更多的药物，从而导致进一步的损伤，形成恶性循环。

最常见的导致肠道菌群失调的处方药是抗生素。抗生素通常会不加选择地杀死大量细菌，包括肠道中的有益细菌。这也是为什么在服用抗生素后通常会出现肠蠕动异常（尤其是腹泻）的原因。

一些以提升激素水平的形式出现的激素类药物，包括避孕药、更年期药物等，都会引发肠道菌群失调。反过来，这可能导致致病菌的入侵或真菌或酵母菌过度生长。