我们生活在一个充满细菌的世界里，一直以来，每当提到细菌，我们都会把它们视为敌人，我们使用各种抗菌产品来武装自己，向细菌宣战。

实际上，虽然有的细菌可能是有害的甚至是致命的，但其实大多数细菌对我们不仅无害，甚至有益，它们与我们共生共存，让我们保持健康。

事实上，我们的身体就携带有数以万亿计的微生物，存在于我们的口腔到肛门，我们的鼻腔到肺部，我们的生殖道甚至我们的眼睛和皮肤。这些微生物与我们互惠共生，我们为它提供食物和住所，它们为我们的健康保驾护航。

由于肠道菌群的研究火得一塌糊涂，益生菌也因此成为了人类健康的新宠儿。关于益生菌的应用也深入到了健康的方方面面，已经不再局限于肠道健康，它也逐渐延伸到过敏、免疫、女性健康、母婴健康、口腔健康和心理健康等领域。

随着益生菌的关注度越来越高，关于益生菌的讨论话题也越来越多。网络上铺天盖地的信息也让不少人对益生菌出现了一些误解。今天我们就来看看最常见的几个误解：

01、益生菌活菌数量越多越好吗？

在当今社会，我们经常被“越多越好”的营销信息轰炸，大家对益生菌似乎也是这么认为的。

然而，这可能会导致我们对益生菌菌株的质量及其背后的研究不够重视。

事实上，益生菌补充剂中所使用的菌种或菌种组合的质量应该是首先需要考虑的事情，而不仅仅是数十亿的数量。

很多益生菌产品所标注的活菌数通常是出厂时的活菌数，如果益生菌在货架期内不能很好地存活，也不能抵抗胃酸和胆汁的挑战，那么服用它可能就没有太大意义了。

当然，也有一些研究表明益生菌死菌也有一定作用，但相对于活菌来说还是大打折扣的。实际上，很多益生菌产品在其货架期内活菌数确实会不断减少，当我们服用的时候可能已经远远没有出厂时的活菌数了。

除了活菌数以外，我认为菌的活性还应该考虑菌的功能活性状态，我们希望我们补充的细菌充满活力，才能发挥最大作用。大家都在盲目的追求活菌数，而忽略了菌本身的功能活性状态，只有保证适量的活菌数和最佳的功能活性状态，吃到我们的肚子里，才能对我们的健康发挥最大的作用。

试想一下，面对敌人，我们是愿意派出10个年轻力壮的小伙，还是愿意派出100个年老体弱的老者呢？其实，细菌也有着自己的生命周期，从“少年”到“青壮年”再到“老年”，我想大家宁愿补充1亿个“年轻力壮”的菌，也不会选择补充10亿个“年老体衰”的菌吧。

02、益生菌菌株种类越多越好吗？

由于肠道菌群的多样性，大家可能会认为含有多种不同菌株的益生菌是最佳的选择，事实是这样吗？

其实，更多的益生菌菌株并不一定保证更好的结果，这可能取决于很多因素，比如我们所试图支持的健康状况。益生菌菌株具有功能特异性，针对特定的健康状况，我们需要选择合适的益生菌菌株，这可能比盲目地选择含有多种益生菌菌株的产品更重要。

即使你不打算为特定的健康状况提供支持，只是想为了帮助维持健康的肠道菌群，可能也没有必要使用多菌株的益生菌补充剂。优质的益生菌菌株应该与我们的身体协同工作，为自身细菌创造一个有利的环境，使其茁壮成长。因此，虽然益生菌产品可能不包含许多不同的细菌菌株，但是如果它表现良好，它会自然地增强体内细菌的多样性。

盲目地将多种益生菌菌株混合到一起，并不一定能多多益善，不同的菌株之间可能相互促进，也可能相互制约。我们需要更多的研究来探索不同菌株之间的相互作用，让它们的混合能够真正做到优势互补，将各自的优势发挥至极致。

03、益生菌不能过胃？

长期关注我们的朋友知道，我们会经常提到一些益生菌的健康促进作用，然而有的朋友会留言说“吃益生菌没有用，因为过不了胃，都被胃酸杀死了”。真的是这样吗？益生菌都不能过胃吗？

其实，我们的消化道里生活着大量的细菌，胃里也不例外，只是比消化道的其它部分要少一些，大约每毫升内容物1000-10000个，这说明有一部分细菌是可以耐受胃酸，在胃里存活的。

另外，我们知道，在我们小肠和大肠里生活着更多的细菌，而这些细菌是从哪里来的呢？是从口腔通过我们的胃进来的。如果胃酸会杀死所有的细菌，那么又怎么会有细菌进入到我们的肠道呢？如果胃酸会杀死所有的细菌，那么我们为啥又要担心我们的食物中是否大肠杆菌、沙门氏菌、李斯特菌超标呢？

其实，细菌是可以通过多种机制耐受胃酸的压力的，益生菌也不例外。现在的很多益生菌产品中所使用的益生菌菌株都是经过严格的耐胃酸测试的，确保具有较强的耐胃酸能力；另外，很多益生菌在生产加工过程中也可以通过各种技术工艺（例如冻干技术等）帮助益生菌顺利过胃。

04、服用抗生素时不能补充益生菌吗？

大多数益生菌都是细菌，因此很容易被抗生素杀死。因此，人们通常认为在使用抗生素的同时服用益生菌是一种浪费金钱的行为，人们会等到抗生素疗程结束后再服用大剂量的益生菌补充剂，以补充有益细菌的水平。

其实，有一些研究发现，某些益生菌菌株，即使与抗生素同时服用也能够活着到达肠道。许多科学研究也表明，只要达到足够的浓度，益生菌与抗生素同时服用可以显著降低抗生素的副作用，比如患抗生素相关性腹泻的风险。当然，益生菌和抗生素同时服用时，要隔开2小时以上，而不是等抗生素疗程结束后再服用。

这样做有很多好处：

• 同时补充益生菌可以显著降低抗生素的副作用，使患者更有可能完成抗生素疗程。
• 在使用抗生素的同时补充益生菌可能有助于应对世界范围内抗生素耐药性的挑战。当然，减少一些不必要的抗生素使用是更重要的。
• 并且大量研究表明，在服用抗生素的同时补充特定益生菌，抗生素对抗感染的成功率会高得多。
• 如果同时补充益生菌可以减少对肠道菌群的破坏，在使用抗生素后，更有利于将有益细菌恢复到健康水平。

05、青少年需要补充益生菌吗？

统计数据显示：中国五岁一下儿童中，有16%相对偏瘦；32%则由于营养不良造成生长发育及智力发育迟缓；更有很大一部分儿童由于摄取营养不均衡，引发了肥胖等健康问题。

儿童生长时期的营养不均衡导致日后产生健康问题的可能性非常大。因此，在生长发育时期为孩子补充充足均衡的营养，就显得尤为重要。

青少年阶段是人一生中身心发展的重要时期，均衡的营养、适当的运动、充足的睡眠和愉悦的心情是保证青少年健康成长的重要因素。

在这个时期，孩子会出现不少让家长们焦虑的事：

我们可舍得让孩子吃了，什么贵买什么，可我们家孩子咋还这么瘦呢？

我们家孩子吃的也不多啊，感觉喝水都长肉？

我们家孩子太挑食了，身体抵抗力很弱，老是感冒，胃肠道也不好？

其实这些都有可能是你们家孩子肠道菌群失衡了，此时补充益生菌可以帮助消化，促进钙、镁、锌、铁等微量元素的吸收。

益生菌还能通过分解膳食纤来制造维生素，这在青少年的生长发育过程中非常重要。

同时益生菌在肠道内还能刺激肠道淋巴结的发育，制造更多的免疫因子来提高免疫力。

如果一旦肠道菌群失衡，机会造成微量元素吸收不好，制造维生素功能减弱，有害菌就会超过有益菌占优势，造成肠道毒素产生过多，免疫力低下而导致各种感染的发生。

因此，为少年儿童补充益生菌势在必行！

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