晚饭吃4类食物，就是在“找病”！对胃、肝、心都没有好处

有研究证明,用餐的总量,用餐的频次,用餐的时间长短,早餐、晚餐饮食的食物种类,都是影响健康的关键因素。有研究者发现,很多疾病之所以会发生,其中一个原因就是来自晚餐 。晚上的不良饮食习惯。晚餐吃得不对,疾病就会悄悄找上你。尤其是下面提到的这4类食物，吃多了就会惹病上身，而且对胃、肝、心都没有好处。

晚饭吃4类食物，就是在“找病”！对胃、肝、心都没有好处

1. 油炸食品。油炸食品的油脂含量高、油脂反复高温加热会产生有毒有害物质，增加肠胃负担。 吃多了还会引起三高和肥胖。

2. 生姜。俗话说“早上吃姜赛参汤，晚上吃姜赛砒霜”。生姜是热性食物，晚上吃多了会上火，影响睡眠，睡眠不好了，人的精神状态就不好，疾病自然就找上你。

3. 酒。现在大城市里面忙碌的上班族,由于时间关系,常常是"早餐马虎,午餐应付,晚餐丰富"。丰富的晚餐少不了酒饮料，而且量还不好，过量饮酒会增加的肝脏的负担。时间一长,很多人30岁刚过,就处于身体第三状态，俗称亚健康，,身体健康亮起了"红灯"。

4.只吃瓜果蔬菜。很多爱美的人士为了减肥，常常到了晚上选择不吃或者只吃瓜果蔬菜。其实这类食物蛋白质含量极低，不能满足机体需要的能量,长时间就会造成蛋白质缺乏，导致免疫力下降。

晚饭吃4类食物，就是在“找病”！对胃、肝、心都没有好处

特别是若晚餐长期食用不当的人,会引起多种疾病。夜间养生相当重要，为了健康一定要注意合理的饮食方式。

我是湘雅二医院营养科袁婷医生，大家还有其他营养健康问题，请在下方留言咨询。