经常眼睛干涩、眼胀，快来看看怎么缓解吧

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眼睛被成为心灵的窗户，是我们欣赏这个世界的依靠。但随着“电子入侵”、生活节奏过快、“夜里偷闲”等诸多因素，我们的眼睛负担越来越重，甚至有的“积劳成疾”，这对我们的生活产生了很大影响。所以，让眼睛适当休息是我们义不容辞的责任啊。

当眼睛出现这些现象或症状的时候，就说明它已经累了：

不管是工作中还是生活中，长期盯着显示器或电子屏看已经成为了我们的常态，也正因为如此我们要更加关注自己眼睛的状态。长时间地盯着显示器看，会让我们眨眼次数减少，这就会导致睑板腺因挤压次数减少而分泌的睑脂量减少，很容易导致干眼症。

当眼睛出现干涩、异物感、灼烧感等症状或是眼痛、视觉模糊、眼胀等症状的时候，建议要及时去眼科就诊，让医生做一下诊疗。

除了接受专业的诊疗以外，保护眼睛、缓解眼疲劳也是我们在日常生活中必须做到的。那么在日常生活中我们要怎么做呢？

合理安排用眼时间

连续用眼（工作或学习）30-40分钟后就要适当地让眼睛休息休息，可以远眺一下或闭眼休息一会，也可以拿一杯热水用热气熏一熏眼睛，当然有条件的话也可以用热敷眼罩进行热敷，这样都可以有效地缓解眼睛干涩。

使用电子设备时，为眼睛考虑考虑

我们使用的电子屏幕都是向外辐射蓝光的，长此以往对眼睛伤害很大。所以在选择电子产品时，尽量选择较为安全的显示器。比如选用具有低蓝光、无频闪护眼功能的电脑显示器。同时，可以将电子屏调成护眼模式，将屏保壁纸都设置为绿色的图片，也是可以缓解眼疲劳的。

另外，用眼的环境也应该做好功课，环境的光线要适宜，不能太暗也不能刺眼。一定不要在关灯漆黑的环境下看手机，这样对眼睛伤害很大。

正确的坐姿

在使用电脑时，尽量要让眼睛和电脑的屏幕保持有40厘米的距离，最好要让眼睛平视电脑屏幕或者是微微下视电脑屏幕。坐姿要规范，身体要放松，但不能坐得东倒西歪，我们说的是放松不是瘫掉。

要适当进行一些眼部训练

因为长时间地使用电脑，让眼睛得不到休息，很容易因调节紧张诱发假性近视和视疲劳。这个时候就需要适当做一些眼部训练来帮助恢复。可以进行远近物体切换注视的动作，对墙打乒乓球也是一个很好的锻炼动作，对改善和调节聚散功能有一定好处。还可以通过进行顺/逆时针看窗户的四个角的方法进行调节训练等。