健康头条：对身体有益的五种瑜伽

瑜伽是最古老的运动之一，源于亚洲南部。

古人认为，瑜伽的好处不仅在于提高柔韧性，增加力量而已。

瑜伽的形式一直在不断变化，受众群体越来越广泛，许多人可以通过瑜伽来改善自己全方位的健康状态：包括幸福感、内在的精神健康、外在的身体健康。

疫情使得很多人不得不长时间待在家里。而瑜伽作为一项居家运动，对新手友好，容易上手。

如果你此前从未有试过瑜伽，笔者强烈建议，从现在开始也不失为一项很好的选择，

瑜伽也有许多不同的类型，根据你想要达到的效果，可以从以下5种瑜伽中选择1种适合自己的。

传统瑜伽

传统瑜伽最早可以追溯到15世纪。

传统瑜伽也叫作哈他瑜伽。

和拜日式相比，传统瑜伽的节奏更慢，更注重协调、放松、伸展。

传统瑜伽更注重于瑜伽的姿势、放松技巧，非常适合有压力、焦虑、想要放松的人群。

高温瑜伽

高温瑜伽也叫作比克拉姆瑜伽，一般是在超过40度的房间中进行练习。

一般有26个姿势，持续时间长达90分钟。

高温瑜伽特别适合减肥人群。

一节课的时间就可以让你燃烧600卡路里的热量。

对新手来说，高温瑜伽也较容易上手。

但容易上手并不意味着它轻松。

事实上，高温瑜伽是一项强度较大的运动，可以提高人的柔韧度、加强力量、提高心肺有氧呼吸能力。

比克拉姆瑜伽可以放松身体，提高呼吸能力、使精神力更集中。

流瑜伽

流瑜伽是一种非常流行的瑜伽，在所有运动之中都有很大影响力。

流瑜伽也被称为阿斯汤加。

和高温瑜伽一样，流瑜伽可以在潮湿、高温的环境下练习。

流瑜伽可以充分锻炼身体，提高力量，打造肌肉群。

流瑜伽最大的优势就在于，尽管只是基础的瑜伽方法，但得益于流水般流畅的动作，可以使人身体的各个肌肉组织得到锻炼，达到身体的平衡。

昆达里尼瑜伽

昆达里尼瑜伽，也称为感知瑜伽，是一种需要花大量精力保持专注的瑜伽。

以其通过呼吸、运动、声音、冥想来塑造心灵及身体而闻名。

昆达里尼瑜伽还可以提升力量、加强柔韧性、提高持久力。

昆达里尼还可以锻炼神经系统、平衡分泌、净化血液、挖掘人的潜意识。

它会让你更加清晰意识到自己内心的欲望、掌控自己的大脑思维、知觉情感。

安努萨拉瑜伽

和其他瑜伽相比，安努萨拉瑜伽是一种新的瑜伽。

1997年，由一名叫做约翰·弗兰德的男子创立。

这种瑜伽的重点在于可以锻炼人对身体的觉知、感知自己的心灵、灵魂。

安努萨拉瑜伽有三大原则：态度、行为、顺位。

安努萨拉是梵语，意为：“优雅地流动”。

安努萨拉瑜伽的理论认为，每个人的内心深处，都有一个善良的自己存在在那里。

这种瑜伽可以提高躯体力量、肌肉力量、放松大脑身体。

文章来源：ABOUT HER

原标题：5 Types Of Yoga To Try Now For Your Overall Health

译者：Linda

校对：Luna

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