糖友们应该听过这样一个段(zhen)子(shi)新闻,
一公司员工辞职,
离职原因:附近的外卖吃腻了,想换个环境!
对我们酱紫的上班族(gou),中午一顿饭,
免不了要犯愁,今天吃啥好呢?
对于糖友友们来说,
更是一个历史性的难题了,
医生建议的黄瓜西红柿,天天吃到想吐!
想吃点好的?不敢!
想吃有滋味的?不敢想!
一餐吃不好,血糖呼呼升!
每天不敢吃饱,怕升糖!
一把年纪了还要挣扎在温饱线上!
想吃饱,又不能升糖,怎么办?
糖管家联合中老年慢病管理协会、
糖尿病营养协会等机构内分泌科专家,
专为糖友们订制了每日健康食谱,
以供糖友们参考,
帮您吃饱吃好!
马上呈上今日御膳食谱!
美好的一天,从早餐开始
一份健康的早餐必须包括均衡的碳水化合物、蛋白质、脂肪以及纤维素,以保持整个上午稳定的能量水平。
早餐
花卷一个,牛奶1杯(250毫升),鸡蛋1个,菠菜拌豆腐丝100g
营养师点评:菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质,尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠。菠菜含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化,防治老年痴呆症。
午餐一样可以宠爱自己
一顿健康的午餐,应该是营养均衡的。原则是三低一高,即低盐、低油、低糖及高膳食纤维。
午餐
米饭100g,西葫炒肉100g,素炒香菇 油菜100g,冬瓜汤200g
营养师点评:冬瓜味甘、淡、性凉有润肺生津,化痰止渴,利尿消肿,清热祛暑,解毒排脓的功效。还能解鱼、酒毒。上火热气,高血压,血糖过高,减肥人群,尤其适合。
晚餐决定你的寿命和体重
晚餐吃太多或者太油腻,胰岛就需要不停歇地分泌胰岛素,后果就是引起胰岛不敏感,无法正常调节血糖。要坚持高膳纤、高蛋白、低碳水、低脂肪的原则
晚餐
杂粮馒头一个,肉末雪菜豆腐150g,紫菜蛋花汤100g
营养师点评:紫菜属中叶状藻体可食的种群,其蛋白质、铁、磷、钙、核黄素、胡萝卜素等含量居各种蔬菜的之冠,故紫菜又有“营养宝库”的美称。
Tips
糖友要注意合理安排餐食,一日三餐,定时定量,不要漏餐,必要时加餐,与胰岛素或口服降糖药配合起来。
页面更新:2024-03-13
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2020-2024 All Rights Reserved. Powered By 71396.com 闽ICP备11008920号-4
闽公网安备35020302034903号