榴莲，香蕉靠边站！三伏天多吃它，被称为“水果之王”，消暑解渴

导语：榴莲，香蕉靠边站！三伏天多吃它，被称为“水果之王”，消暑解渴

说起“水果之王”，相信很多人都能说出一两种！比如苹果，很多人都听过它的传说：一天一个苹果，医生远离我！还有鲜嫩可口的香蕉，价格便宜软糯香甜，又被称为“新贵水果之王”。还有具有芳香气味的榴莲，一度被称为“热带水果之王”；此外，还有草莓，哈密瓜，猕猴桃，火龙果……都被称为“水果之王”！那么，到底哪种水果才能真正称得上是“水果之王”呢？

先来说一些我们口中常说的“水果之王”猕猴桃！新鲜的猕猴桃维C含量是高于山楂的，是柑橘的5-10倍！每100克猕猴桃中含有2.6克的膳食纤维，是菠萝的2倍还多！经常食用有助于增强机体免疫力，延缓肠道对脂肪的吸收！

很多人都说猕猴桃不能和海鲜一起吃，其实这是误导，在不超过一定量的情况下，可以吃海鲜的同时，也能吃猕猴桃！猕猴桃不但可以和海鲜一起吃，也可以与牛奶一起喝。其实用猕猴桃入菜，不但能促进肉类的消化，还能丰富菜肴的口味！猕猴桃和奇异果其实是同宗不同种，一个本土学成，一个海外留学！

再聊一下苹果！新鲜的苹果含有丰富的膳食纤维，维生素和矿物质，这些物质对身体都是有很大好处的！苹果中的抗氧化剂，槲皮素，绿原酸等这些物质能中和自由基！所以说“一天一苹果，医生远离我”这话不无道理！

继续聊一下榴莲！榴莲的营养价值奇高，它熟热性食用后可以缓解疼痛带来的不适，尤其是痛经的女性可以适当地吃点榴莲缓解一下。由于榴莲能改善腹部寒凉的症状，榴莲还是寒性体质的理想补品！经常食用可以轻身健体，补中益气，暖和身体！虽然说榴莲很丰富，但是热量太高，称其为“水果之王”就有点牵强了！

再说一下火龙果！火龙果又被称为情人果，属于仙人掌科！有着丰富的维他命1，B2B3，维他命C，胡萝卜素，钙，铁，磷等人体所需的多种微量元素，尤其是所含的膳食纤维能促进肠道的蠕动，缓解便秘！再来说一些白心火龙果好还是红心火龙果好，其实单从营养价值来说二者差距不大，如果硬要分出区别的话，那么红心火龙果含糖量要比白心的稍微多一点，还有一点就是价格也要贵一点！

最后再来说一些真正的“水果之王”，它就是圣女果，在北方叫它小番茄，小西红柿，小洋枣……新鲜的圣女果营养价值极为丰富，每100克含有45毫克的维C，而且经常食用还能清热解毒，健胃消食，增强食欲！尤其是能促进小儿的发育，增强免疫力，延缓衰老！

其实，梨子，石榴，樱桃，柑橘，杏子，草莓，木瓜，猕猴桃，芒果，鲜枣，都含有丰富的营养。根据《膳食指南》的建议，每个成年人每天摄入的水果，应该在200-400克！一定要记住，水果虽然很好，但不要代替正餐食用，不然会造成营养不良！

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