中伏来了！牢记“3忌，3宜，3秘诀”，轻松度过一年中最热的20天

导语：中伏来了！牢记“3忌，3宜，3秘诀”，轻松度过一年中最热的20天

俗话说“冷在三九，热在中伏”，意思是一年之中最冷的天是三九天，最热的天是中伏！今年的中伏和大暑相差仅一天，也就是说今年最热的中伏天，要比往年热得多！其实，入伏是我国特有的一种说法，根据历史记载，“三伏天”最早也追溯到春秋战国时期。

入伏后，地表温度变化很大，每天受到阳光的暴晒积攒的热量比较多，散发出来的比较少，经过长时间的累积，到了中伏地面的累积的热量达到了峰值，随之也会慢慢地向空中散发，再加上夏季雨水多，空气湿度大，这也就是为什么中伏是一年之中最闷热的季节！

相信大家一定听说过“冬病夏治，事半功倍”！所以中伏天虽然很热，但也是治疗疾病的良机！此期间要牢记“3忌，3宜，3秘诀”，助大家轻松度过一年中最热的20天！

“3忌”

1：忌过度晨练，虽然说晨练有益于身体健康，但是如果过度就会造成身体不适！再就是早上的二氧化氮浓度比较高，所以并不适合过度晨练！如果想锻炼的话，可以选择傍晚时分，散散步，打打太极拳，慢跑，稍微出汗即可。

2：忌过度嗜凉！大家都知道这时候吃点凉丝丝的食物，非常的舒服惬意。冷饮，冰镇瓜果可以吃，但是一定要控制住量！再就是空调的温度不要低于28度，洗澡的时候尽量用稍微热一点的水，这样更有利于热汗的排出。

3：忌烦躁！三伏天雨水和热浪交替，闷热的天气往往让人烦躁。所以不管是年轻人还是老年人，都应当控制住自己的情绪，注意清净养心，心静自然凉。

“3宜”

1：宜吃苦，这里说的吃苦并不是让大家出大力，拼命地加班！吃苦是让大家多吃一些带有苦味的食物，比如苦瓜，苦菊，莲子，这些食物可以刺激味蕾，增强食欲！

2：宜补钾，三伏天出汗多，身体的无机盐会排出体外，这是应该多吃一些钾元素含量比较高的食物，比如喝茶，多吃点菠菜，番茄，红薯之类的食物。

3：宜偷懒，这里所说的偷懒并不是让大家真正的偷懒，而是在中午的时候可以小憩一会，时间不要太长30分钟左右足以！也可以适当地调整一下作息时间，晚上11点睡早上6点起，这是比较健康的作息！

“3秘诀”

1：多吃瘦肉，虽然说三伏天比较热，很多人只吃水果蔬菜，很少吃主食，更别提吃肉了！长此以往身体营养不够。这时可以适当的补充点瘦肉，再就是也要注意面食的摄入！

2：多吃排湿的食物，人们长期待在空调房里，经常吃凉性食物，会导致湿气较重，这时应该多吃排湿的食物，红豆，薏米，冬瓜，都是非常不错的。

3：日常保健常吃姜，而且最好是在早饭的时候吃，正所谓“早吃姜，补药汤”！如果受不了姜的辣味，可以用醋泡一下吗，这样原本辛辣的姜味会变得平和起来！

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