最高气温三伏天到来，末伏天注意预防3种病，你了解吗

大家好，我是爱科普的梁医生，转眼间一年一度的三伏天已经到来，今天梁医生就跟大家聊一聊关于三伏天的一些小知识！

2021年的三伏天时间：

初伏:2021年7月11日-2021年7月20日，共10天;

中伏:2021年7月21日-2021年8月9日，共20天;

末伏:2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

三伏天是我们一年中气温最高的时候，这个时候我们要注意：

第一要注意防暑。

三伏天出去的时候一定要注意防晒。

多喝水：及时喝水，补充水分，不要等到渴了才喝水。远离含糖或含酒精的饮料：这些饮料不但不解渴，反而会使身体丢失更多液体；喝冷饮还会引起胃痉挛。

第二要注意饮食。

首先我们饮食上面要多吃一些苦味的食物，因为苦味食物不仅可以清热，而且能够清热祛暑，消除疲劳。

其次我们还可以进食一些健脾利湿的食物，比如说一些冬瓜、莲子，同时，我们还注意益气养阴，因为我们夏天出汗比较多，容易耗伤阴气，这个时候吃一些益气养阴的食物，比如说山药、大枣、牛奶、百合。

最后饮食方面还要注意蛋白质的摄入，每日蛋白质应该在100到120克左右。

末伏天注意预防3种病

1、感冒

末伏昼夜温差比较大，人们要是一晚上都吹着空调入睡的话，很容易出现伤风感冒。尤其是那些睡觉老爱踢被子，或者说贪凉不盖被子的人，到了后半夜天气变冷了，就容易造成生病。其中，生病的常见症状有感觉头重，经常腹泻等等。

2、咽喉炎

天气变化过大的话，会导致咽炎、喉炎等疾病爆发。末伏快到了，慢慢地天气会变得很干燥，温度也会慢慢降下来。此时非常容易爆发咽喉炎，而诱发的原因则是因为受凉了，从而出现咽部红肿问题。

如果你常犯咽喉炎的话，请在这夏秋交替之际，多注意一些。要多喝温水，吃一些滋阴润喉的食物，比如说银耳、雪梨汤等。

3、肠胃病

当进入秋季之后，天气不再那么炎热了，人们的食欲就会上升。因此很多人进食量就会增大，尤其是遇到了爱吃的食物时，更是要吃到自己感觉撑了才愿意停下来筷子。这样子可不好，因为过量进食的话，会加重肠胃的负担，导致胃病复发。

想要远离肠胃病的话，人们在末伏阶段注意饮食，梁医生建议坚持少吃多餐，而且要按时吃饭，按量吃饭，养成好的进食习惯，才能增强胃肠的适应力。

记得将以上内容分享家人朋友，最后梁医生祝大家平安健康度过三伏天！