糖尿病“年轻化”，预防血糖，从早做起

大家好，我是爱科普的梁医生，如今，随着人们的生活水平逐渐提高，除了高血压越来越“年轻化”，还有一个也越来越“年轻化”，你一定猜不出来，梁医生今天就告诉你，它就是：糖尿病。

据统计，我国最小的糖尿病患者年龄仅仅才23岁！所以，事实证明，糖尿病这种疾病任何年龄段都有可能会得，只是，绝大多数年轻人的身体调剂比较好，患病的可能性也会随之降低，但是不代表我们一定不会得，糖尿病能直接引起肾功能衰竭，可想而知，如果小小年纪便得了糖尿病，那对今后的生活也是非常不利的！

对于不同年龄段的人来说，正常的应该是多少呢？

1.对于青年人来说：

当我们处在人体发育生长的青年时期时，人体所需要的能量是很多的，这个时候我们需要多多补充身体的营养来维持发育平衡。因此，青少年时期正常的血糖值为：空腹血糖在5.0-10.0mmol/l睡前5.6-10.0mmol/l

2.对于成年人来说：

当我们处在身体各项机能完善的成年时期时，人体所需要的能量就基本已经达到了平衡，这个时候我们就不需要摄入过多的糖了。因此，成年时期正常的血糖值为：空腹血糖在3.9-6.1mmol/L，餐后两小时血糖值是小于7.8mmol/L

3.对于老年人来说：

当我们处在身体各项机能逐渐减弱的老年时期时，人体的抵抗力也逐渐下降，这个时候我们的血糖要比正常人高一点。因此，老年时期正常的血糖值为：空腹血糖在6-7mmol/l，餐后两小时血糖在9-10mmol/l左右

我们应该如何预防糖尿病呢？

1.保持健康的体重

研究表明，肥胖或者超重人群得糖尿病的几率是比较高的。是自己的体质指数长期维持在18.5~24公斤/㎡的健康水平即可。

2.养成良好的饮食习惯

多吃低脂低糖的食品，保持健康饮食，多吃高纤维、高维生素的蔬菜。比如：黄瓜、芹菜、蘑菇

3.多运动，避免久坐不动。

1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，每天散步，或者慢跑，或者游泳30分钟,绝对有益，因为运动可以改善胰岛素的敏感性，这样，便有效的预防了1型糖尿病的发生。

4.有家族史糖尿病要定期检测血糖

定期的血糖检测,可以做到早发现早治疗。