心率低的人更容易长寿吗？日常做到3件小事，或能有效改善

很多朋友在医院进行就诊的时候，若是出现了胸口疼痛，不舒服的情况，医生通常会使用听诊器来了解人体的心跳情况。

心率是医生常说的一个词语，它指的是一分钟内人体的心跳次数，不少朋友都觉得，心脏跳动的越慢越好，说明身体更加健康。

因此不少人认为，心率低的人更容易长寿，然而事实真的是这样吗？不妨跟梁医生一起来了解一下。

心率低的人更容易长寿吗？心率在多少范围是正常的？

心脏是人体重要的器官，我们的心脏每时每刻都在跳动，来为身体运输血液和氧气。

正常情况下，人体每分钟的心跳次数，应该在60-100次。很多人认为心脏跳动的慢，身体更健康，主要是因为心脏每分钟跳动的慢，说明心脏的供血能力比较强，心脏的功能是比较健全的。

对于经常喜欢运动的朋友来说，心脏跳动的频率会比较慢一些，可能会在一分钟50次左右。相关研究显示，一些专业的运动员，由于长期接受高强度的训练，身体的心率可能会在40次每分钟。但其实对于普通人而言，若是心率太低了，对于身体健康是不太有利的。

若是你发现自己的心率一直低于45次每分钟，这个时候就要提高重视了，身体可能存在心率过低的情况，心跳的速度十分缓慢。一般多出现在六十岁以上的老人身上。

人体长期心率低，会对身体健康造成哪些影响？

当人体随着年龄的增长，身体的心脏等多个器官会逐渐老化，这个时候心跳的速度就可能会出现缓慢的情况。若是长期心跳速度过慢，人体的血液循环也会受到影响。

很多人在夜间睡觉的时候，容易有呼吸不畅的情况。在清晨起来的时候，还会感觉到头晕、目眩，这些情况可能都有心率过低有关。那么在日常生活中，该如何保护心脏的健康呢？

日常做到3件小事，或能有效改善心率不齐的情况，更好的保护心脏健康！

1.保持规律的作息

大家在平时要注意保持良好的睡眠习惯，尽量在晚上11点前入睡，这样能够更好的保护心脏的健康。

2.适当进行散步、慢跑等运动

人体在运动的时候，心脏跳动的速度会加快，全身的血液循环会更加流畅，身体内多余的代谢物也容易被排出体外。相关研究显示，经常运动的人，心脏会跳动的更加有规律。

3.拒绝吸烟

人体在吸烟的时候，烟雾中含有的焦油和尼古丁等物质，会对血管的弹性造成一定的影响。很多人在吸烟的时候，脑部的神经会处于亢奋的状态，这个时候心跳的速度也会变快，不利于心脏的健康，因此想要养护心脏的朋友，在平时要避免吸烟。

通过观察心率的变化，能够很好的了解人体的心脏健康情况。大家在平时要注意，正常情况下人体每分钟的心跳次数应该在60-100次左右。心率不是越慢越长寿，若是发现自己的心率低于了45次每分钟，这个时候要提高重视了，梁医生提醒大家在日常生活中，可以通过适当的运动，比如慢跑、散步、太极拳等方式，来促进身体内的血液循环，更好的保护心脏的健康。