如何科学午睡保护心脏，看这里

午睡时间太长要小心

“午睡”是很多人，尤其是“勤劳打工人”每日必须进行的一项养生方式。但是，研究表明午睡时间超过1小时可能明显增加心血管事件的发生。也有研究表明，午睡超过40分钟，更易出现高血压、高血脂等代谢综合征，而这些因素都会增加心脏病风险。很多人可能要犯愁了，怎么办呢？难道以后都要告别午睡了吗？不用担心，午睡时间小于30~45分钟，可能会改善夜间睡眠不足者的心脏健康。那么，如何科学午睡，既能重拾洪荒之力，又能不增加心血管疾病风险呢？事实上，20~30分钟的高质量午睡对心脏健康是最好的。

什么情况下不适合午睡：

1、年龄在64岁以上，超重或肥胖的人群。体质量指数（体重/身高的平方）大于24kg/m2

2、血压过低的人或循环系统障碍的人，尤其是因脑血管变狭窄而常有头晕的人群。