梁医生教你这几个方法，轻松自测血管堵没堵！你学会了吗

今天早上梁医生遇到一位62岁的李老，起床后忽然感到头晕目眩，身体有强烈的不适，送来就医后发现是血管中的栓塞即将阻塞脑血管，因此造成的强烈缺氧。如果送医不及时的话，脑血栓病发造成的脑部局部供氧障碍对脑组织的损伤是不可逆的，甚至危及生命，后果不堪设想。

血管是血液流经的通道

血液流经血管为身体各处组织细胞带来氧气和营养，身体自身的调节系统也时刻监控着血管的状态，保证血液的正常运行。

上了年纪的朋友，自然退化、高盐高脂、吸烟喝酒、缺乏运动等原因都会造成沉积，血管内膜增厚，形成斑块，动脉狭窄。如果斑块结在血管分支的路口，血流过不去，就容易发生闭塞，后果不堪设想。

人一旦步入中老年阶段，身体机能就开始走下坡路，血管也不例外，血管壁会慢慢变硬，特别是动脉，会出现很明显的动脉硬化，动脉硬化对于血液中非液体物质的通过是有很大害处的，会造成血液中固体物质在血管某处集中滞留，严重者会引发血栓，如果血栓发生的位置在脑部或者是心脏，也就会发生我们常说的脑血栓和心脑血管疾病，更严重者会直接危及到生命。

那么我们如何自测血管有没有堵塞呢？

1.高抬腿

把腿抬高，角度45度左右，时间2分钟，然后观察自己的两条腿。如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。这时，需要到医院血管外科做相应的检查，一般通过动脉测压、B超，就能诊断出腿部血管的厚度、斑块的位置等。

2.摸脉搏

一般人都知道在手腕部份可以摸到脉搏，其实，人的脚部也有一个部位可以明显感受到脉搏。位置就在脚背正中最高点的动脉血管，正常的人只要轻轻触摸就能感受到脉搏跳动。 对于下肢动脉没有阻塞或是轻度堵塞的人来说，如果平时能清楚摸到这个脚部位置的脉搏，就代表动脉的血可以一直通到了脚背部，但如果连续几次在走了一段路之后再触摸脚背正上方的这条血管，却感受不到脉搏跳动或是跳动极其微弱，就代表可能发生了动脉血管堵塞的问题。

3.握紧拳头

握紧拳头30秒之后手掌皮肤颜色泛白，一旦松开拳头后如果在3秒内手掌马上恢復为正常的肤色，就代表心脏血管弹性很好，没有严重阻塞的问题。如果连指尖也很快变回红色，就代表血压的状况也很正常。 如果要花5秒以上才能恢復原来的肤色的话，就代表血管弹性可能不好，就要当心是不是有动脉阻塞或硬化的情况。

那么我们应该如何预防呢？

十秒防栓法：一个十秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。医学上有个专门的名词：踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

十秒防栓法你学会了吗！如果家人朋友有上年纪的，可以收藏这篇文章分享给他！一起健康的生活吧！