糖友身体缺蛋白质？太危险了，有这几个症状的快去吃肉

糖友身体缺蛋白质？太危险了，有这几个症状的快去吃肉！

民间都管糖尿病叫“富贵病”，确实，多数二型糖尿病患者都有营养过剩的情况。所以有些糖友认为，那我把富贵日子穷着过吧，不吃肉了，这样总不会糖高了吧？这就走向另一个极端了。糖尿病，无论病情轻重，都要遵循严格的科学饮食规律并长期调养才可以。对糖友来说，肉类食物的限制是必需，否则后果会很恐怖。但是肉类的补充，对人身体来说也是必要的，因为肉类中不止有脂肪，还有很丰富的蛋白质。

如果糖友的身体长期缺乏蛋白质，就会出现危险。会容易饥饿和肌肉松弛等几个症状，这都是身体在向你发出的危险信号。

蛋白质缺乏会出现哪些症状？

一、饥饿：糖尿病的特点之一就是“多食”，因此可能会有糖友将这点与本身的症状混淆。但是若你发现自身血糖最近控制得不错，仍会经常觉得饥饿，这就是个问题了。说明你的身体蛋白质缺乏，只有适当补充蛋白质，才不会老觉得饿。

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二、 小腿脚踝水肿：蛋白质缺乏，会使体液无法及时排出，小腿和脚踝部位就会出现水肿。因为血液里的蛋白质含量减少，渗透压降低，而组织渗透压则会相对上升，于是血液中的水分就会进入到组织里，导致水肿。

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三、伤口愈合困难：蛋白质是细胞的重要组成物质，缺乏蛋白质就会使皮肤组织的修复能力下降，伤口不易愈合。

四、虚弱易病：蛋白质不充足就无法维持身体的免疫系统，人体就会虚弱易生病。

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五、肌肉松驰，关节肿痛：如果蛋白质摄入量不足，人体就会挪用肌肉中的蛋白质来补充热量的消耗，长期下来，就会发生肌肉松弛和关节痛的情况。

六、掉皮脱发等： 蛋白质不足表现在外貌上，就是掉发、掉皮、指甲无光泽易断裂等。

七、注意力分散： 缺乏蛋白质也不利于血糖稳定，会影响大脑皮层的活跃，使糖友记忆力下降，不能集中注意力。

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糖友吃肉应注意三点

注意，注意！这里是重点！糖友身体情况特殊，因此，肉也不是乱吃的，有三点需要注意。

1、适当的吃肉

不能多吃，也不能少吃。肉类营养丰富热量也高，含有人体必需的氨基酸、维生素以及微量元素。适当的吃肉是有益身体的，但是吃肉太多而不吃主食或蔬果，对血糖的影响很大。

各种肉Various meat

2、什么肉可以吃，吃多少？

糖友每天吃100-150克的肉为宜，以多瘦少肥的肉类为主。各种肉都可以吃，但是不能多吃。

畜肉、禽肉和鱼肉的摄取要均衡，不可过于偏向吃某一种。在烹饪方式上可以与蔬菜共同烹饪，以炒、蒸、煮为佳，忌煎炸等油大的烹饪方式，并要注意少盐。

糖尿病人出现这几个症状，说明你该吃肉了。

3、不宜多吃的肉

罐状、香肠等调料过多且不明确用料的肉，不可以吃。

猪脑、羊脑及炸鸡等，胆固醇含量过高，禁食。

各种内脏如心、肝、肚、肠等，可少吃。

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