芒种饮食养生 健脾祛湿 增苦减酸

6月5日18:51:57芒种，芒种是农历二十四节气中的第9个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。

芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。“芒种”二字谐音，表明一切作物都在“忙种”了。

所以，“芒种”也称为“忙种”、“忙着种”，是农民朋友的散播播种。风吹麦成浪，蝉鸣夏始忙，“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。

芒种时节的饮食养生：增苦减酸，健脾祛湿

仲夏时节，

一要照顾脏气平衡，增苦味减酸味；

二要预防暑热上火，吃性凉或平的食物。

苦味入心，可平抑过旺的心火，也有助脾燥湿之功。

少吃：冷饮、冰镇食物、麻辣香锅、水果做主食、油腻肥甘

天气热，吃冷饮并不能真的让你凉快。而这些寒凉之气都要靠脾胃来承担，冷饮也伤肺，肺主皮毛，所以夏季的胃肠道疾病，皮肤病都会增多。最解渴的是凉开水和时令水果。大热的麻辣辛香之品，都不要吃多，助火动风。不要以沙拉、水果做主食。油腻的食物通常不适合夏季，以免伤脾生湿。

仲夏时节需要注意的几个方面：

1.注意防中暑

2.预防湿疹

3.少喝冷饮，防伤脾气

最热的时候，往往人们为了追求凉爽而过度吃生冷、冷饮。殊不知，外界越热，人体内就越相对偏寒。此时吃常温热食品或根据体质少用冷饮尚可，但一过度就会直接伤了脾胃阳气。

4.预防热伤风

夏天易患感冒，道医称为“热伤风”。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑。

5.注意打盹，补充能量。

俗话说:“春困、秋乏、夏打盹。”由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。大量出汗后别马上喝过量的白开水，可以选择喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。