脑梗的“祸首”已公布，不是烟酒！“它”难辞其咎，早点预防

脑梗是一种令中老年人闻之色变的疾病，这种疾病发病迅速，如果没能在有限的时间内抢救，轻则造成瘫痪，重则令患者失去生命。

而近几年，脑梗的发病率也在不断升高，这也令人们不禁反思：究竟是什么原因导致了脑梗高发的现象呢？

不少人在说到脑梗的发病原因时，首先会想到是不是抽烟过多或喝酒过量了。抽烟、喝酒都可诱发脑梗，但说到造成脑梗的“元凶”，造成脑梗的“元凶”是什么呢？

其实，相比起烟酒，盐对血管造成的伤害要更为明显。盐中的钠离子是人体必不可少的营养物质，但如果摄入过多的钠，可刺激血管壁，对血管造成损伤。

而且血液中的钠离子过多，还可增加外周血管的压力，从而导致血压升高，长期的高盐饮食可造成高血压，而高血压也正是造成脑梗最重要的危险因素。

近年来国人的生活水平有了很大的提高，饮食极为丰富，人们在生活中更喜欢吃重口味的食物，导致盐的摄入超标，造成脑梗发病率越来越高。

因此，想要远离脑梗，首先应严格控制好盐的摄入量，比如做菜时尽量少放盐，生活中少吃高盐的食物，如咸蛋、咸菜、腊肉等。

平时也应尽量减少外出就餐，在超市购买包装食品时，还要仔细查看包装上标示的成分表，对于钠含量比较高的食品，也应尽量少吃。

除了在饮食上要限制盐的摄入，想要预防脑梗还应做到以下几点：

多运动

除了高血压外，高血脂的患者由于血液粘稠，也容易形成血栓，诱发脑梗。因此，建议中老年人在生活中多运动，有助于消耗体内的脂肪，促进血液循环，还可以稳定血压、血脂，防止脑梗的发生。

但不建议运动过于激烈，可以选择骑自行车、游泳、慢跑、快走等中低强度的有氧运动。

规律作息

经常熬夜、睡眠不足，可诱发、加重高血压，对心脏也可产生很大负担。因此，生活中一定要注意保持规律的作息，避免熬夜。

此外，焦虑、紧张的精神状态对血管健康也十分不利，生活中应保持平和、愉悦的心态，以免影响身体健康。

定期体检

除了应养成良好的生活习惯，定期体检也是必不可少的。体检项目包括血压、血糖、血脂的测量，还包括心电图、脑部CT、彩超等，一旦发现问题，可以得到及时的处理，防止小问题发展为大问题。

总而言之，高盐饮食对健康有很大危害，可引起高血压，并进一步造成脑梗。因此，想要远离脑梗的危害，生活中应控制好盐的摄入。

除此之外，也要保持良好的生活习惯，多运动，规律作息，还应定期到医院检查，做到这些，血管健康才更有保障，可以让我们远离脑梗的危害。